老话常说“好吃不过饺子”，饺子是老牌的传统美食了，撒播至今，已有一千八百多年的前史。饺子馅料丰厚，总有一种能感动你，在冬季吃一碗热腾腾的带汤饺子，对许多吃货来说真是幸福感爆棚。
想必我们都有小时分吃饺子比着数数的阅历，吃得多就能够取得家长的夸奖。可是关于需求操控热量的人来说，饺子热量不低，不能猖狂吃，但饺子热量比较难以衡量，那么一顿吃几个饺子最合适？
关于饺子馅来说，素馅饺子当然要热量低一些，肉馅饺子热量高一些，每100克素馅饺子大约184千卡，肉馅而饺子，如猪肉韭菜馅大约250千卡左右。
拿午饭来说，假如在瘦身期间，主张女人吃500千卡左右，一般速冻的小水饺一个在15克左右，肉馅饺子大约吃15个，素馅则能够吃17到18个。
假如是家里包的馅料足够的大饺子，一般有20克，吃10到12个就能够了，不要吃得太多。其他规范的饺子你们能够依照规范自己衡量一下。
所以我们要想多吃几个饺子，能够再一次进行挑选素馅的，不过从养分学上来说，仍是荤素调配的饺子养分更全面一些，假如想要操控饺子的热量，在包饺子的时分，饺子的油和皮上也能够下一些功夫。
饺子拌馅时少放一些油，尤其是在肉馅饺子中，至于饺子皮，能够再一次进行挑选荞麦面，荞麦面相关于一般小麦粉热量低一些，而膳食纤维含量更高，消化速度相对更慢，除了要瘦身的人以外，用荞麦面做成的饺子也很合适糖尿病人吃。
至于蘸料，辣椒油热量是比较高的，我们需求抑制一些，并且辣椒油的油含量很高，放太多也简单形成油的摄入超支，其他的酱油、醋热量很低，可是也要留意不能放得太咸避免盐摄入量超支。
不过饺子中能装的食材仍是要少一些，我们应该在一天中其他的餐点中补足吃饺子时短少的一些养分，比方吃纯肉的饺子，下一顿就要多吃一些蔬菜，饭间的生果也不能少。
假如是素馅的饺子，下一顿就吃一些动物性食物，尤其是瘦肉和鸡蛋最好。假如是荤素调配的馅料，在其他的餐点里尽可能添加食物的品种，确保均匀每天不重复的食物品种数最好能到达12种以上。
各位朋友，你是南方人仍是北方人？你冬季喜爱吃什么饺子呢？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。
