有些人以为，划船与传统的划船有相关，便是坐在固定好的座位上，运用手臂、背部和中心肌肉进行划桨运动。但是，这些船终年用于文娱、垂钓和运送，速度特别慢，并非流线造型，功率低。添加了滑座之后，划船（用于文娱或比赛）便成了全身性运动，可以应用到身体的一切首要肌群，尤其是腿部肌群。
据估计，划桨运用到的肌肉量散布为：腿部60%，中心肌肉20%，手臂20%。关于上半身练习不多的人（比方跑步或骑行）而言，划船是项共同的运动，由于它包含了臂部肌肉的运用。而实际上，划船是十分棒的全身性练习，由于划桨运动中运用到了一切首要肌群。
从入水方位起，腿部就要开端划桨中的蹬腿动作。腿部是划桨时最大、出力最强的肌肉，也是完结蹬腿时加快飞轮旋转的最佳手法。腿部初始推动期间，手臂坚持伸直，作为腿部与手柄之间的衔接部分。然后，逐步打开背部，经过将手臂拉向身体，来完结划桨。
与硬拉举相似，腿部在划桨动作中协助移动手柄。在硬拉举中，需求借用腿部力气，经过伸直手臂让杠铃上升。而在划船时，腿部相同需求负重“拉举”。腿部能比手臂移动更多“分量”。
对飞轮施加的力气越大，飞轮转速越快，您就能感遭到更多的阻力。事实上，划船中还触及很多推动动作，而不仅是拉浆。常见的误解有以下两种：划船中更多的动作是推而不是拉，更多运用的是腿而非手臂。
划船对每个人来说都是极佳的全身练习！
