恰当健身是能够延伸生命的。不过这儿着重恰当健身。今天上午，我在公园玩耍，见到多年没有见面的老同事，老朋友，老教授逐个陈老先生。他本年88岁了。他坚持终年训练身体，主要是舞剑，还有许多学徒跟他学剑。他就说到自己多年没有放下健身活动。和他恰当年纪段的，故去的故去，出不了门的出不了门。他说，"常常训练身体便是好！可是也不要太过劲。"他还说，"健身要掌握度，很重要的，尤其是上了年岁的人，处处加当心，既要常健身，又不能累着。恰当，要恰当。″
运动对人体的其他优点
1.有助睡觉
现代人压力大，失眠的人许多。别的，跟着年纪的添加，人们的睡觉方式会发作显着的改变，睡觉会变浅。有研讨标明，每周4次、每次至少用一小时来漫步和其他有氧运动的女人，睡觉质量比那些不爱运动的女人高50%。所以，坚持运动可谓一剂十分有用的“安眠药”哦。
2.操控体重 保持身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需求焚烧脂肪来供给能量，运动过程中，耗费热量，有减脂作用。此外，一些力气型的运动能够很好训练人的肌肉，增强代谢才能，使得日常能量耗费添加，防止热量囤积构成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
轻度的、中度的运动，对气血运转有细微的影响，人体有自我平衡、纠正才能，能够自我“拨乱兴治”，但关于长时间的高强度运动发生的“打乱”，超过了人体的自我恢复才能，就不能完完全全地“拨乱兴治”了。这种高强度的健身训练就对身体健康发生负面作用了。最终一句话：高强度的健身训练，是危害寿数的。
