我小时分在乡村，被外婆抚养大的，乡村尽管条件差，但也有比城里好的当地，比方没污染、没噪音，天亮后就熄灯睡觉，听着田间的虫鸣声，很快就睡着了。早上村里的公鸡打鸣后，天然就醒了，作息十分规则。现在村里一部分白叟也接到了城里，但他们也仍是坚持早睡早起，这样对身体很好。作息规则，睡觉质量就高，一觉睡到大天亮。
年轻人喜爱熬夜，压力也大，经常会失眠，要留意坚持杰出的作息时间，也要留意饮食方面。中国人都重视食补，不同的食材有不同的效果，许多食材都能够养心安神，有助于睡觉，比方睡前喝一杯牛奶。茼蒿菜是秋冬时节的当家菜，气味幽香，口感脆嫩，是许多人都很喜爱的蔬菜，茼蒿中含有一种蒸发性，能够影响人的胃口，有开胃的效果，还含有多种维生素和氨基酸，有助于养心安神、降压补脑，5块钱能买一捆，隔三差五吃，一觉睡到大天亮。
们在吃火锅的时分，特别喜爱把茼蒿当成一道十分甘旨的下饭菜，放在火锅里边，煮熟了之后吃，口感是适当的好的，由于滋味比较幽香，并且常吃还能够养心安神，有用改进睡觉质量，所以失眠多梦的人更应该多吃这道菜。茼蒿现在的价格是十分廉价的，咱们这边卖到了两块钱一斤，平常家里4个人吃饭，买5块钱的茼蒿就够了，坚持一周吃三次，就能有用改进睡觉质量，凉拌茼蒿的做法分外的简略。
蒜炒茼蒿菜：
食材：茼蒿菜300克、大蒜半头、植物油1勺、盐1勺、生抽少量。
做法和过程：
1、将茼蒿菜择洗洁净，预备一个容器，倒入适量盐拌和均匀，将茼蒿菜放入盐水中浸泡10分钟左右，这一步是为了将茼蒿菜的农药残留去掉，然后屡次用清水洗洁净备用。
2、将茼蒿菜沥干水分，然后用刀将茼蒿菜切成巨细均匀的段状备用，大蒜剥皮用刀拍成蒜末状备用。
3、预备一个炒锅，锅中倒入适量油，开战将油烧热，然后放入预备好的蒜末爆香备用。
4、将茼蒿的颈部下入锅中，翻炒几下，然后下入叶子炒制变色，然后放入盐和少量生抽，翻炒均匀即可出锅食用。
小贴士：
1、蒜要用刀拍扁，这样做才能够很好的蒸发大蒜中的大蒜油，通过空气氧化后更简单被人体吸收，大蒜也渐渐变得香。
2、茼蒿菜一定要大火快炒，出锅前加盐即可，下盐太早简单出水，这样会带走美味。
