导读：晒一晒我7天的晚餐，不饿肚子打开吃，坚持一个月，腰细人又美
都说夏日是露肉的时节，许多人喜欢在夏天减肥，冬季穿的衣服裤子多了可以遮挡住腰部赘肉，加上冬季平均气温急剧下降，大伙儿有必要吸取热量来坚持人体体温，饮食搭配上就有点儿控制不了，形成冬季十分简单添加体重得快。
下月我就要到会大学好朋友的婚宴，这不渐渐的开端了突击减肥减肥，咱们北方人喜欢吃面点，晚饭也是相同的不可以少，众所周知面点的热量很高，因而我先把晚饭的面点除去，也少吃带油脂的食材，现阶段早已坚持1个礼拜，牛仔裤子很明显宽松了许多，第3天是相对来说仍是比较折磨的，因为许多情况下夜里要视频修改到深夜，深夜12点那一段时刻是最折磨的，但是只需过去了四五天，人体就基本上适用了，后边也不简单感觉很饿，对的，早饭和午饭依旧吃，只需不吃火锅炭火烤肉这类的，一切正常粗茶淡饭全部都是可以吃饱的，别吃撑就行啦。
榜首日【黄瓜+桔子+杂粮粥】
许多人减肥减肥都喜欢吃黄瓜，因为热量低，还能有饱腹感，吃起来滋味也十分好，但是要是兼容黄瓜十分简单撑不下去来，因而我喝一小碗杂粮粥，又吃了1个桔子，并没有吃主食，吃了那些也是有了饱腹感，事实上有时并不一定因为肚子饿了，大部分是因为嘴边并没有取得满意。
第2天【一个苹果，1个紫薯，一颗鸡蛋一小碗杂粮粥】
那必定有些人吃那么多还叫减肥减肥吗，因为中午饭太忙只吃了一袋干果，夜里感觉有点儿肚子饿，因而就多提前准备了鸡蛋和苹果，吃曾经拍的相片，事实上只吃了1个紫薯一碗粥，一个鸡蛋，苹果一大口也没吃，我发现了吃了紫薯和鸡蛋早已包了。我提议大伙儿要想减肥减肥又不饿着肚子就可以吃紫薯鸡蛋，的确太管饱了，热量也并不高。
第3天【清炒菜花+清炒圆白菜+紫薯+红薯粥+鸡蛋】
第3天，今天又比较忙，中午饭也只不过好赖吃了几口，夜里有很饿，的确是最折磨，十分想吃炒菜，想吃辣的食物，任何有滋味的食物都想吃，因而就炒了素菜，吃了紫薯和菜，也是基本上早已饱了，鸡蛋没吃，粥喝半碗，提议大伙儿提前准备减脂餐的情况下有必要要多提前准备几种食材，有必要要是热量低的，那样嘴边和胃口都能取得满意，才不简单形成功败垂成。
第4天【雪花梨+干果+半块紫薯饼+牛奶】
有很大的可能性是最近吃得少，居然严峻便秘了，但是吃了那份晚饭今后深夜跑了2次洗手间。紫薯饼一个半，随后吃了1个雪花梨，还喝一杯牛奶，吃了半包干果，咱们都知道空腹喝牛奶空腹吃梨都能形成腹泻，我这两种一块儿喝真的是有点儿作，但是第2天一早测体重很惊喜。
第五天【蜜柚+鸡蛋+切片面包+红薯+大枣】
实际上我提前准备的鸡蛋只吃完蛋白，鸡蛋黄给咱们家他人吃完，蜜柚实际上发热量不高，吃完三瓣，半块切片面包，因为的确是爱吃面食，脆枣5颗，因为十分爱吃甜的，今夜的糖摄入量暴增了。
第6天【紫薯+清煮油菜+鸡蛋+榨菜丝】
十分爱吃带滋味的食物，但是今夜家中吃马铃薯炖肉都没有素菜，我只可以夹几条榨菜丝解解馋了，紫薯粥里面我将紫薯挑了出来，都没有几颗米，同样是吃蛋白。
第七天【水煮菜花+清煮西葫芦+牛奶】
今天晚饭他人是炸酱面，我的心里早已溃散，清煮了菜花和西葫芦，原本想蘸点醋吃，但是怕胃吃不消，又夹了几条榨菜丝，一大杯牛奶，深夜又起来上厕所。只不过第2天测体重也是意外惊喜。
持之以恒吃完7天自己提前准备的晚饭，也不算是饿着肚子，都没有太难为自己，体重在正常的掉秤规模之内，我还在持续，间隔喝喜酒还剩27天，给自己加油。
（以上图片来源于网络，如有侵权，请联络删去，谢谢！）
