跟着这几天的大降温，信任许多朋友都现已感受到冬天来了吧，冬天是心脑血管疾病的高发时节，而冬天清晨起床后，更是心脑血管疾病的高发时间段，关于高血压问题的朋友，清晨起床时，更是要有所留意，假如可以做到不要着急，一切都渐渐来，关于削减心脑血管疾病的发病危险，仍是很重要的。
在冬天，高血压患者，特别是有高血压问题，一起兼并糖尿病、高血脂，归于心血管疾病高危危险，或已有心血管疾病问题的朋友，清晨起床时和起床后，身体有歇息状况转变为清醒状况，交感神经活性被激活，心跳速度加快，心脏搏出量也会变大，因而，往往有可能会呈现一个血压的顶峰期，在这个清晨的血压顶峰时段，往往也是心血管疾病高发的时段，因而，关于高心脑血管危险的高血压患者，冬天起床时，要多多留意这几件事——
1. 不要着急动身
有高血压问题的朋友，醒来后，无妨在床上多躺一会，假如起床太急，更简单引起血压晨峰的呈现，然后引起心脑血管疾病危险的添加，假如可以多躺一会，让身体在停止状况逐步的习惯交感神经激活带来的血压升高危险，然后再起床，这样就可以大起伏削减因为起床过猛带来的心脑血管急性疾病危险。
一些高龄的晚年朋友，身体的血压调理机能变弱，体位由平躺变为直立时，有可能会呈现体位性低血压的危险，体位性低血压不光会引起晕厥，跌倒等问题，相同也是导致心脑血管疾病发作的危险要素，因而，关于这样的一种状况，就更要留意渐渐动身，这姿态就可以更好的削减体位性低血压的发作危险，关于有体位性低血压的高龄晚年高血压患者，无妨在起床前喝一杯水，恰当添加血容量，也有助于削减体位性低血压的发作。
2. 起床后脾气不要急
心情办理是高血压患者很重要的危险操控点。假如可以操控好自己的心情，不要着急，不要气愤，坚持平缓达观的心态，晨起后血压飙升的危险，就会大起伏的下降，特别是关于清晰有晨峰高血压问题的朋友，更要留意在清晨起床后，操控好自己的心情，达观平缓一点，什么事都不必太着急，这样更有助于血压的平稳操控，血压平稳了，心脑血管的疾病危险，也会大起伏的下降。
3. 起床后不要急着运动
许多朋友喜爱“晨练”，但实际上，一起床就着急去训练的方法，并不合适所有人，有高血压问题的朋友，特别是有晨峰高血压问题的朋友，更不主张在清晨起床后的血压顶峰时段进行运动训练，运动时心跳加快，心脏担负加剧，血压也会呈现必定的升高，而假如这个运动带来的血压升高与晨峰高血压的效果叠加，就更简单因血压的升高而引起心脑血管的疾病危险，因小失大。
除了这3点要侧重留意以外，关于心脑血管疾病危险高，而一起也有高血压问题的朋友，在冬天晨起时段，其实应该做到各种事情都不要太着急，不要急着出门，做好保暖办法再出门；有便秘问题的朋友，更不要急着用力排便，过度用力会导致血压的升高，导致血压升高，引起出血性脑卒中危险的添加……，怠慢节奏，醒的早一点，起的慢一点，动作慢一点，脾气慢一点，让一切都渐渐来，关于防备清晨血压升高，削减心脑血管疾病危险，是一个重要的法宝。
