在妈妈的购物清单里，“儿童食物”有必要具有一席之地。
翻配料表和成分表到目炫，干妈发现，为孩子的健康考虑，某些爆款仍是少吃的好。
标明"儿童"字样、大包装换成小包装、印有卡通图画、打着助生长噱头的“儿童食物”，价格比同类一般食物高出一大截，却未必真的合适孩子吃。干妈带你看实例。
买**星的爸爸和妈妈图啥？养分全面，含糖少不伤牙
本相适当挖苦，养分并没有多全面，糖含量也不少。干妈给你算算账
DHA：鱼油提取物每份添加31mg，DHA≥125mg/g*0.031g=3.8mg，适当于每日主张量的3%，聊胜于无吧。
钙：乍一看含量挺高，190mg钙快赶上纯牛奶的2倍了，再细心一看，是依照190ml牛奶核算的含钙量。也便是说，和一般纯牛奶100mg/100g的钙量相同，一点儿都没多。
维生素E：猕猴桃、卷心菜、菜花、大豆等食物中的维E适当丰厚，没必要在牛奶中独自添加。
糖：妈妈们十分避忌的糖，配料表中恰似没有，其实浓缩果汁≈糖，世卫安排明确指出，浓缩果汁对健康形成的影响有据可查。糖含量是一般纯牛奶的2倍，娃一次干掉两三瓶的，妈妈们可长点心吧。
稳定剂、防腐剂、香精：这些养分价值极低的添加剂相同不落，就问你气不气！
干妈多说一句，妈妈们真实没必过火介意DHA等零食里的养分素，孩子要是不缺这些东西，没必要补；要是真缺了，添加的量微乎其微，盼望用这些补是不现实的。
不到4mg的DHA注定无法让娃变聪明，糖含量不低毁牙齿却是真的，你还会买吗？
配猜中白砂糖比鸡蛋还多，除此之外还添加了麦芽糖、果葡萄糖、乳糖，加这么多糖，不怕孩子齁着吗？形象里雅俗共赏的旺仔小馒头，改成旺仔“糖”馒头一点儿不为过。
把它当零食，你会对孩子的牙齿感到忧虑吗？
陈词滥调的还有养乐多，饭前饭后喝1个，3.5块方糖下肚却是实打实的，说它是真·糖水饮料一点儿不为过。
益生菌真能协助孩子消化吸收吗？还真不必定。
实践上，担任消化的部位主要是胃和小肠，而它们在消化时，除了活动外，还会排泄胃酸、胆汁、各种消化酶，和肠道菌群并没有直接联系，和养乐多更是扯不上联系。
即便益生菌可以经过肠胃的强酸环境，顺畅活着抵达大肠中定植，这量能有多少也不好说。
还有一个不确定要素，乳酸菌饮猜中最常用的乳酸杆菌和双歧杆菌，都是玻璃心特点，对光、热、水分和氧气都十分灵敏，需求冷藏才干保持活性。
但依据现有规范，出产厂商仅需标明出厂活菌数量及储存和运送条件。实践是否彻底做到全程冷链？出厂菌株300亿，到了手里还剩多少？还真说不准。
喝了这么多年的养乐多，娃的消化吸收真的变好了吗？牙齿还好吗？
金龙鱼龙须面条0.59元/100g
妈妈们千万别弄混了，儿童面条≠宝宝辅食面条。
辅食面条适用于6-36个月宝宝，国标对强化养分成分和钠含量有明确规则；儿童面条却没有相应的国标来规范。
图钠含量低买的儿童面条，没想到100g含1300mg钠，是一般面条的2倍，汤里略微加一点盐，其他两餐再吃点炒菜，当天的钠摄入超支几乎是必定了。
价格比一般面条翻11倍，钠含量翻2倍，这样的进口儿童面条，你还会给娃买吗？
“吃之前需求把上面的盐颗粒抖掉”，说的便是这款海苔了。每2g中就含40mg盐，几袋海苔下肚，当天的钠配额用掉近1半，你想用它给娃补钙补碘，没想到补的最多的竟是钠。
这82万+的销量里，有你的奉献吗？非吃不可的话，先教娃抖盐吧。
像这种配料表一口气都念不完，加了一大堆色素、香料、膨化剂的，就别给孩子买了，养分价值低，吃了徒增身体担负，没什么优点。
你会由于口味冷艳、外形心爱，给孩子买这种注心饼干吗？
某论坛上有个帖子很风趣：“腊肠添加剂那么多，天天吃会挂掉吗？”答案是不会，可是吃那么多添加剂对身体也没啥优点。
必须看清配料表里都有啥再下单，给娃选腊肠怎样避坑你心里有数了吗？
当谈儿童食物里的糖、盐、添加剂时，咱们在怕什么？干妈挨个给你说说。
世界卫生安排曾查询了23个国家人口的逝世原因，得出的结论是“嗜糖之害，甚于吸烟”。长时间吃高糖食物的人，平均寿命比正常饮食的人要缩短10至20年。
国家层面也现已意识到问题的严重性。
国家卫健委发布的健康口腔举动计划（2019—2025年）指出，中小学校及托幼安排约束出售高糖饮料和零食，食堂削减含糖饮料和高糖食物供给。
“减糖”势在必行，那些添加了很多糖的饼干、乳酸饮料，尽量少给孩子吃。
过量摄入盐会导致血压升高，发作心血管疾病的危险明显添加，还会添加胃病、骨质疏松、肥壮等疾病的患病危险。
本年7月，《美国心脏协会杂志》宣布的一项最新meta剖析显现，曩昔40年，我国各年龄段人群的食盐摄入量保持在较高水平
而世卫安排主张，成人每天食盐摄入量应低于5克（适当于2000毫克钠）。
我国居民膳食攻略的规范宽松一些，成人每天吃盐不超越6克（2400毫克钠），婴幼儿和儿童更少。
道理我们都懂，炒菜少放盐，口味尽量清淡现已达到一致，怎么办隐形盐防不胜防。
调味品里有盐，比方酱油；主食里有盐，比方面条；零食里也有盐，比方海苔，隐形盐吃了多少难以核算。
添加很多盐的儿童食物，买了伤钱，吃了伤娃。
首先要阐明的是，在国家规则的范围内添加（种类和剂量），添加剂是无害的，但无害不代表对娃有利。
添加剂养分价值不高，吃进肚里还会影响孩子对天然食物的挑选，徒增消化担负，却不能带来多少额定的优点。
假如有更好的挑选，为啥让孩子吃这样的食物呢？
给娃买口粮，比起重视“儿童”俩字，不如看养分成分表、配料表更靠谱。看穿商家套路，避免入坑，干妈教你三招
加没加糖，包装、配料表一看便知。
国标《GB 7718-2011 预包装食物标签公例》规则，预包装食物标签上应标明配料表，且配料表中的成分，应依照添加量的多少，由高到低顺次摆放。
想避开糖，给孩子挑选食物时看眼包装、配料表，看到“糖字辈”、“蜜字辈”的食物，3岁以下的娃，能不吃就不吃。
直接看“糖字辈”、“蜜字辈”关键词，或许会误伤到三氯蔗糖、安赛蜜等甜味剂，甜味剂能供给相似蔗糖的甜味，热量低、致龋齿、致肥壮危险低。但这类甜味剂相同会对饮食上的习气的培育形成负面影响，相同主张避开
除了表中这些添加糖，果汁和浓缩果汁，也被视为含有添加糖，不主张挑选。真实躲不开，挑选“糖字辈”、“蜜字辈”排在配料表靠后的，添加量或许更少。
不踩重口味食物的坑，必定要看养分成分表，钠含量越低越好。
依据《低钠食物国家规范》，低钠食物的规范是钠含量＜120mg/100g；假如钠的参阅摄入量NRV%超越30%，就算是高盐食物，少买少吃为妙。
不太合适孩子吃的高盐食物
更合适孩子的低盐食物
以牛奶为例，左面这款儿童奶配料表被添加剂拉长，反而不如配料只有生牛乳一项的牛奶更健康
干妈来盘盘食物里常用的添加剂，妈妈们瞅一眼做到心里有数
甜味剂：添加甜味，一般不发生能量。姓名中有“甜”、“蜜”、“糖”的，例如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精钠。对婴幼儿来讲没必要。
防腐剂：避免食物糜烂蜕变，延伸保质期。常见的有两种：苯甲酸钠和山梨酸钾。是否有必要分食物状况而定。
酸度调节剂：保持或改动酸碱度，姓名结尾有“酸”，例如柠檬酸、苹果酸、酒石酸，安全性较高。
增稠剂：添加黏稠度，大多数称号中有“胶”。例如黄原胶、果胶、卡拉胶。但还有一些没有“胶”的增稠剂，例如XX淀粉、羟甲基纤维素钠，安全性较高。
着色剂（色素）：给食物上色，一般姓名结尾是色彩，例如亮蓝、胭脂红、日落黄。对婴幼儿来讲没必要。
香精香料：给食物添加风味，经过姓名即可判别，对婴幼儿来讲没必要。
