当今社会健身好像现已成了一个潮流，无论是流量明星仍是普通群众都加入了健身的队伍，特别是健身的人也逐步老龄化，渐渐的变多的年长白叟开端留意自己身体素质的进步，也加入了健身。
有许多老年人经过健身之后进步了自己的身体素质，乃至变得比一些年青人都要健康。想必我们在网上冲浪的时分都了解过我国的一个健身达人，老大爷徐智林，他本年现已65岁了，可是他的精神状态看起来一点都不像是这么高龄的人，他乃至觉得做640斤的举腿是件很轻松的工作，这仍是得归功于他对健身的坚持。
徐智林老大爷之所以会挑选健身，是由于他在年青的时分由于长期的应付喝酒，把自己的身体给搞垮了，面临令人苦楚的病魔，他萌生了健身的主意，并且一坚持便是21年，在这些年里他每天十分自律，准时按点地完结自己的健身使命，在饮食方面也是十分的注重，正由于他的自律使他战胜了疾病，渐渐的变健康。他自己用事实证明晰健身的优点，也证明晰，年岁仅仅一个数字，健身这件工作与年岁的巨细无关，然后也激发了许多人的健身爱好。
我们都知道人一旦上了年岁身体机能就大不如前，会变的行动迟缓、身形也会改动、变老的速度也特别快、也会有各式各样的病痛找上门。因而能够精确的看出老年人健身是十分有必要的，但在健身的时分必定要留意方式办法，切忌寻求速度，这样不只不会健康反而还会带来各种损伤。徐智林大爷在节目中也共享了自己健身的一些进程和需求留意的几点。
榜首：有氧运动
每天早上慢跑20分钟，之后去健身房的时分在跑步机上走10分钟，慢跑20分钟，有氧运动一定要坚持做。
第二：仰卧起坐
仰卧起坐是训练腹肌的一个十分好的办法，仰卧在垫子上，双手捧首但不要太用力避免伤到身体，双膝曲折，然后头和肩部抬离地上，之后在仰卧，这样坚持15组，之后能够精确的经过个人状况再加量。
第三：增肌运动
这个最重要的包括好几个方面这儿首要介绍训练臂肌的办法，能够做哑铃推举，水平方向，笔直方向替换来做，不要重复固定的只做一个动作，简单使部分肌肉过大。健身是一个需求持久坚持的工作，假如决议要做就一定要坚持，那必定会收到意外的惊喜。
