传统拳最重“筋骨”，筋骨的开发需要借助于“意念”来形成“阻力”从而形成我们所需要的“撑筋拔骨”的状态，然后才能够“开弓放箭”。
“意识”就是想象、假设，寻找一个支点或者是阻力点，然后在“阻止”状态下对相应的关节进行“对抗、撑拔”，这样的一个过程也就是我们所说的“开弓”的过程。
“意念”的使用不宜过于强烈，是辅助“开弓”，更加容易达到“撑筋拔骨”的状态。我们借助生产生活中形成的动力习惯来寻找感觉，就像我们平时打羽毛球，一旦形成了“鞭打”的动力定型，即使 在徒手的状态下，也能够抽出很大的力量，原因主要在于，我们始终感觉手上还拿着“羽毛球拍”。“意念”的过程就是借助这种感觉，快速找到我们所需要的“阻力”，然后可以将需要发劲的关节“撑拔到位”。通过不断强化，筋骨劲力的发放就能做到随心所欲。
有朋友要问，我们平日里这么练，在实战对抗时，是不是也要用意识去引导呢？答案是否定的，如果此时还使用“意念”的话，是绝对没反应时间的，只有挨打的份。所以练与用是两个不同的模式，练的时候通过这个方式来训练，用的时候则不需要任何意念，或者说能做到信手拈来，能够最终靠“神经反射”来使用了。
拳谱中有句话讲：“一羽不能加”，也有称之为“筋骨敏感”的。两人对阵，比的就是速度和劲力，当别人准备动的时候，我已经到了，这叫做“彼不动我不动，彼预动我先动”。练拳到某些特定的程度，人也变得警觉，反应会非常快，达到了“神变”的状态。
那是不是练了意念就能够达到这个层次呢？那肯定是不可能的，要因人而异，看天赋了。师父看到徒弟功夫练不错了，在反应速度上还略显不足时，会让他们去“坟地”里去练。这个想法听起来怪异，但实际上很科学，是大智慧，借助了人的本能反应来练拳，人在“毛骨悚然”的时候，筋骨会变得异常“敏感”，自然也就容易找到我们所需要的“灵劲”了。
“筋骨敏感”也有不同层次，比如有的人可以“激灵”一下，打完一下快的，后面就没了。练得好的，这种反应可以连续几下，并且可以带动肢节向不同的方位击发，且奇准无比。这个就到了“灵劲上身天地翻”的境界，是可遇而不可求，需要看各自的悟性来寻了。
记得在某篇文中提到薛颠能够达到“身如鬼魅”的程度，说明了身法极快，这种快，也是“灵劲”表现，是“灵与肉”的完全结合，一个“惊颤”，人发生了位移，拳也打完了。我们从“猫”的身上，我们也可以看到其影子，一只受惊的猫，反应速度是非常之快，可以瞬间窜至几米开外，这种能力如果用到搏击对抗中，那也是非常厉害的了！
