在健身房练习的时分看到肌肉男在你眼前路过，看到他们粗大健壮的麒麟臂你是否有些不甘。分明自己现已这么尽力了，简直每天都在练习自己的手臂，可是臂围添加屈指可数。实在是让人太难受了，自己的支付和收成没有成正比。甚至有一些对麒麟臂的寻求程度，在做梦的时分都在练习。那么到底是什么原因导致了自己练习作用没那么显着呢？
很大的可能性便是你不知道下面的几个练习的技巧。运用好这些技巧，助你进步练习功率，让你具有麒麟臂。
1.进行大次数的杠铃弯举
通常情况下，想要一个粗大健壮的麒麟臂，人们都会以为分量大的练习作用往往会愈加显着，然后他们在动作过程中，运动的起伏很小，导致了自己的手臂并没有取得满足的练习。这时分你就要测验减轻自己的练习分量，来添加练习的次数。
比方接连做50个或者是100个空杆杠铃弯举，即便你动作不仔细，可是你的肱二头肌也会遭到相当程度的练习。
2.操控自己弯举动作的时刻
不管是做什么工作，你都要学会立异。组织自己的健身方案也是相同，不只要改动自己练习的办法还要改动自己的练习时刻。在你下次进行弯举动作的时分，叫上你的小伙伴来帮你核算你完结练习所需求的时刻。
3.充沛感触练习带给的泵感
有用的练习办法就会给自己带来一个显着的泵感，因而有用地练习肱二头肌的办法便是在练习过程中感触自己的泵感。在进行练习的时分，最好挑选一个较轻松的练习分量。练习的办法引荐递减组、停歇组。
4.做到念动一致
健身的究极方针便是做到念动一致，便是你能充沛的操控你身体上每一块肌肉。在做动作的一起闭上眼睛，充沛的感触练习带给肌肉的压迫感，这样就可以在必定程度上协助你有用地判别动作是否正确。
