冬天降临，很多人都不太乐意出门，一来假如是在北方，冰雪天出行不方便，假如是在南边，昼夜温差大，白日天气晴朗又上班，晚上下班风大刺骨，二来冬天整个人也相对处于慵懒的状况，人体的推陈出新，血液循环都会开端下降，精神状况欠安，犯困乏力，更别提出门了。
不过关于想要野外运动健身或许有减脂需求的人来说，脂肪可不会管你是冬天仍是夏日，并且冬天假如没有加强训练，脂肪囤积反而要比夏日愈加严峻。
其实，相比较而言，冬天运动减脂作用是要比夏日作用更好的，耗费的能量要比其他时节来的更多，一起还能提高身体素质，让血液循环加速，推陈出新加速，在冬天燃脂，能够说是一个事半功倍的好时机。
那么，在冬天，咱们该怎样训练作用才更好，又该留意些什么事项呢？
1、尽量挑选室内健身
冬天室外环境相对恶劣，尤其是北方常常处于下雪天，南边常常阴冷湿润天，这种时节无疑是室内健身愈加适合，能够再一次进行挑选就近的健身房或许家中购置一些全家人都能一重用的健身器材（可别拿来晒衣服）。
2、留意时刻不宜过早
很多人有晨练的习气，不管是在家中晨练仍是野外，冬天都不适合太早，清晨空气中的含氧量低，污染物也较多，对咱们身体并没有多大的优点，一起清晨一般是一天傍边最冷的时分，这种环境下训练，很可能对呼吸，皮肤都不好，所以，冬天假如要晨练，请必定要留意时刻不能太早，最好等太阳出来今后再训练。
3、必定要热身
冬天咱们的关节比其他季愈加坚固，肌肉生机也较低，这时分咱们必定要做好做好相应的热身，开端时速度肯定不能快，不然很简单导致肌肉拉伤关节扭伤，此外，热身还能添加血液的含氧量，对一会要做的运动愈加有力愈加高效。
4、及时补水
冬天一到，甭说健身的人，就连坐办公室，很多人都不爱喝水，而冬天恰恰又是咱们身体水分丢失最快的时节，尤其是在野外，要及时弥补水分，补水的饮料最好挑选糖分较少的，温开水，矿泉水都是不错的挑选。
5、谨防出汗后着凉
运动时很简单出汗，这时分很多人一般都穿的比较单薄，这时分必定要留意应挑选保暖透气能敏捷排汗的衣物，假如挑选纯棉的衣物，运动时汗液吸附在衣物上，紧贴皮肤，不舒服不说，风一吹还冷嗖嗖，很简单引起伤风，主张运动后有条件的能够及时替换干爽的衣服，恰当歇息后再冲个热水澡。
