近几年国内的小鲜肉演员特别多，而且一个比一个有才调，就比方彭昱畅，在综艺娱乐节目《天天向上》中，他以“天天小兄弟”的身份掌管节目，观众一会儿就喜欢上了这个呆萌心爱的小掌管人，一向到现在，他都特别受欢迎。
其实彭昱畅在掌管《天天向上》之前，就已经在网络上小有名气了，那时的他常常会出现在各种网剧中，惹得许多女孩子喜欢。
之后的他也逐渐掌管了其他节目，比方《神往的日子》第二、三季中，他就跻身成了常驻掌管，在节目中能喫苦还能搞笑的他，别提有多心爱了。
其实了解彭昱畅的小伙伴都知道，其实他之前也并不是像现在这样身段很匀称的，之前身为微胖的他，也为了自己的形象，而坚持健身瘦身过，否则他现在依旧是个小胖子。
在彭昱畅掌管的日子服务写实节目《神往的日子》第三季中，那时的他刚刚瘦身瘦身完结，在节目中还秀了一下自己的腹肌，的确十分令人仰慕，可是仰慕归仰慕，假如你也是微胖身段的话，仍是赶忙跟住小练一同操练瑜伽，来让自己瘦下来吧。
体式一：斜板式变式
往往咱们在做有氧运动时，很少会操练到腿部后侧肌肉，这就导致臀部肌肉很丑陋，不过不要紧，咱们咱们可以斜板式来扩展腿部后侧肌肉。
体式关键：操练时右脚脚掌要和右手手掌放在同一水平线上，左边肢体侧转向空中扩展的时分，臀部和腰部肌肉一定要绷紧。
体式二：毗湿奴式
操练完了腿部后侧肌肉，咱们现在来扩展一下腿部内侧肌肉，经过毗湿奴式，来加强髋关节和脊柱关节的延展性。
体式关键：身体经过右手手肘撑住身体，侧立在地面上，双肩以及腰腹肌肉尽量放松，·将左手手掌向上扩展，勾住左脚脚掌。
体式三：幻椅式变式
想要训练双腿肌肉和腹部肌肉，咱们咱们可以训练幻椅式，而且经过这个体式来加强脊柱扩展性和刻画手臂完美线条。
体式关键：幻椅式在操练的时分，要让双肩和臀部肌肉下沉，髋部肌肉中正直立，脊柱轻轻前展，双腿并拢曲折放在地面上即可。
体式四：兵士二式变式
兵士系列的体式都可以加强双腿以及下半身肌肉的力气，可是兵士二式还可以协助咱们扩展髋关节，健旺臀部肌肉的力气。
体式关键：髋部和腰部肌肉天然中正，臀部肌肉缩短，右腿天然曲折，上半身轻轻向右腿方向扩展，双臂平举起来。
体式五：扭脊式变式
扭脊式，望文生义，这个体式可以协助咱们改动脊柱关节以及腰部肌肉，此外，还可以经过弯转上半身来促进肠胃活动。
体式关键：两腿曲折，协同腹部肌肉盘坐在地面上，然后令左腿抬起，放在右腿大腿右侧，上半身随之向右改动，渐渐拉伸腹部以及改动脊柱关节。
许多小伙伴都认为瑜伽这项运动，仅仅合适那些身段自身就十分好的女孩子来训练的，身段微胖或许身段较胖的女孩子不合适操练，这种主意十分过错，瑜伽这项运动合适许多年龄段的人，只需你想要改动自己，想要瘦身瘦身，都是可以操练瑜伽的哦。
小练点评：其实彭昱畅是一个十分优异的小演员，别看他还很年青，可是他在影视方面的天分和尽力完全是成正比的，拍戏时每次镜头一对准他，他就瞬间满血复生，表现出十分有生机的一面，咱们操练瑜伽也应如此，每次操练瑜伽都应感到很快乐，这才可以瘦身成功。
