找到天然“安眠药”，90%不知道，沾枕就睡，睡得甜美如婴儿！
失眠作为现代人的常态， 十个人中就有九个人有失眠的困扰，而大多数原因仍是由于日子压力太大，想太多等引起的。所以除开适量的运动来缓解压力外，咱们还需求用适量吃一些助眠舒缓压力的食物，比方【小米红枣粥】，它是一个天然安眠药，这两个一个是缓解压力助于睡觉的，一个是弥补气血的。小米天然不用说，助眠是杠杠的。而之所以还要加上红枣是由于长时间的熬夜，会导致咱们气血缺乏，所以就要加上红枣来补气血。
因而小米红枣粥是很合适失眠的人吃的，仅仅90%的人不知道，只知道一味的助眠，少了补血。而坚持吃这份小米红枣粥，入眠速度会变快，沾枕就睡，而且一夜无梦，睡得甜美如婴儿。而且小米红枣粥的口感会比白米粥更强，滋味更甜美，不只是由于放的小米，也是由于放了红枣的原因，所以吃起来好吃。一起煮过粥的应该都懂，做法分外的简略，因而你们能够试试。
【小米红枣粥】
咱们只需求预备小米、红枣、枸杞。选择小米要买颗粒巨细均匀，一起色彩也要很均匀，色彩不均匀的一般是染色的；其次优质的小米是会有着淡淡的香味的。至于红枣要一个个的拿起放在手上捏，要很枯燥，没有水汽，而且肉质很丰满的，这种便是好的。将食材悉数收购好之后就能够开端煮粥了。
【具体进程】
过程1：先抓出小米，然后放入碗中，接着放在自来水下接上一点水，然后用饭勺拌和拌和，淘洗上2次，将漂浮在上面的杂质清洗洁净。紧接着持续接上一点清水，而且用水泡着，泡上1小时之后就倒掉水备用。一起将红枣用相同的水洗洗，洗洁净后有需求的就用筷子去掉核，没有需求的就将红枣洗一下就放在一旁备用。
过程2：锅中倒入洗洁净的小米，然后倒入水，接着翻开大火，开端煮，煮到水咕噜后就用中火煮，大约煮上15分钟后就放入红枣，接着持续煮，直到20分钟后就放入枸杞，最终煮上5分钟就关火，舀出来放在碗中冷一下就吃。假如想吃甜的能够放冰糖，比及消融后再出锅，也好吃。
一份甜美有颗粒感的小米红枣粥就做好了。除了上述的食材，我们也还能够加上一点燕麦，由于它是全谷食物，能缓解压力，然后改进睡觉质量，因而加上一点是好的。其次假如嫌费事能够用电压力锅煮粥，直接走程序就能够吃了，很简略，我是有时间所以用的其他的锅煮的。总归这份天然安眠药，你们能够时不时吃一份，能沾枕就睡，睡得甜美如婴儿。
