前听到过不少健友问到同一个问题，“停练多久健身作用会消失？”、“我看那些健身的人不练都变胖了，我很忧虑今后变胖”。
信任不少健友也想过相同的问题，辛苦练了这么久，中止练习后能坚持多久？今日来说一下关于练习后你不知道的工作。
中止练习后身领会发作哪些改变？
通过长时间的练习，身体的肌肉量会添加，而且规则的练习会使皮脂得到很好的操控。肌肉的添加是因为身体为了习惯这个强度而产生了“习惯新改变”，而减脂是因为规则的练习让身体有很好的推陈出新水平，身体没有剩余的热量堆集。
在中止练习后，不得不供认一个严酷的现实，中止练习则意味着肌肉会逐渐萎缩，皮脂也可能会逐渐堆积。
这是因为身体有很强的生理慵懒，停练后肌肉“觉得”现已不再需求如此大块满意练习，所以它会逐渐萎缩。
而皮脂添加是因为肌肉萎缩，新城代谢也会随之下降，再加上没有规则的运动耗费热量，饮食稍不留意就会导致过多的脂肪堆积。
或许你看到这里会悲观，但现实上这些“退化”并没有你想的那么可怕？
肌肉的添加是十分缓慢的，它除了需求日复一日的练习，还需求满足的养分作为支撑，可是肌肉的萎缩也是十分缓慢的进程，肌糖原在日常中也只需少部分会分化供给能量。
肌肉之所以大幅度萎缩是因为“肌质网”萎缩，它主要是为肌肉的缩短供给能量，而真实重要的肌原纤维是十分难被分化的。
所以就算肌肉在停练后逐渐萎缩，萎缩的并不是真实含义的肌肉，仅仅为肌肉供给能量的“肌质网”，当然，更重要的是在重新开始练习后，“肌质网”会在较短时间内康复。
请记住“肌肉是有回忆才能的”，通过练习的人就算停练很久后，再康复也不会特别慢。
而脂肪的堆积也十分好处理，有必定肌肉量的人基础代谢会很高，肌肉就像轿车的引擎相同，马力越大耗费的热量越高，所以只需恰当操控饮食瘦身也并不难。
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我的
都变
瘦了
