孕育生命的进程，终究有多辛苦，只要妈妈自己才有最深入的感触，孕期的脐带相连，到产后的哺乳，都再三加深妈妈与宝宝间无法切开的密切。因而，别离时的焦虑，就并不会仅仅‘单方面’的发生。
一般人所说的‘别离焦虑’，和临床上的界说并不相同。若要确诊为别离焦虑症患者，需求个别关于首要依靠者的别离，发生与个别当时发展阶段不符的不适应反响，如：过度苦楚、想像遭受意外或逝世，使个别呈现无法出门、不肯独处、重复做离别相关噩梦或身体症状（头痛、腹痛、厌恶、吐逆）等状况，且此状况于儿童或青少年身上继续1个月以上、成人继续6个月以上，才干被确诊为别离焦虑症。妈妈和宝宝分隔时，发生严重、忧虑等心境，是适当遍及的心境反响，而不需过度忧虑或对号入座，若有契合上述几项内容，也可就诊心思医生做更具体的评价及判别。
妈妈也会有别离焦虑？
别离在咱们的日常中随处可见，从早上出门上班和老公道别，到下班回家时和搭档说再会，都是一种别离的情境。如此稀松往常的工作，放到妈妈和宝宝身上，却变成了难分难舍的挂念；碍于妈妈们时有耳闻，由于照料者的忽略，导致婴儿摔下床、翻身闷死、乃至是保姆优待孩子等社会新闻，因而每逢孩子不在妈妈视野范围内时，妈妈的心里小剧场就不时演出那些可怕的想像，就怕一个闪失，让自己变成新闻的主角。其实，一件事之所以能成为新闻，便是由于此工作非常态，妈妈若过度将那些负面新闻悬宕在心上，将更简单感到焦虑心境。
因别离而发生的焦虑，本质上是出自于关怀和爱，这表明这个心境的呈现，并不是件坏事，但假使妈妈因而影响到自己大都的日常日子，即代表这份爱和关怀或许呈现改变，妈妈需求花些心力去调整。
焦虑来自于灾祸化想像
许多妈妈习气先对某些工作，做好心思准备，以最坏的计划，放心欠好的成果，但其实那也就从另一方面代表着，妈妈现已预先将工作灾祸化，妈妈需求的做并不是有预期心思，而是素日操练正向考虑，信赖他人会跟自己相同心爱、照料宝宝。
在这个信息爆破的年代，远离那些会让自己有负面想像的资讯，一同了解别离是很日常的工作，别离并不代表会失掉宝宝，反而是给予两个人生长、尊重的时机，也让妈妈和宝宝的联络会愈加严密。当妈妈遇到困难时，也不要惧怕向外求助，照料好自己的身心健康，才有余力给孩子最好的照料，若妈妈不再受焦虑所苦，也就能够尽或许的避免在无意间将焦虑带给宝宝，连带整个家庭气氛也会轻松调和。
排解焦虑这样做
当妈妈开端呈现焦虑的心境时，能够先自我察觉心绪的崎岖和身体的感触，略微逗留一下调查自己焦虑的来历，有时候或许并非来自于和宝宝别离，而是其他日子琐碎之事。针对妈妈无法缓解的焦虑，下面给出一些有用的办法，让妈妈能够加以运用，削减焦虑缠身的时机。
身体上
素日养成运动的好习气，除了让身体健康外，更能够促进大脑排泄脑内啡，让紧绷的心境得到缓解。别的，冥想也能够在必定程度上协助妈妈沉积自己，而腹式呼吸也是运用相同的道理，将注意力转移到本身的呼吸上。经过这些办法，让身体的反响慢下来，一同整理自己的心境。
别的，妈妈也能够操练以按部就班的方法，拉长和宝宝分隔的时刻，例如：做家事时，能够先脱离宝宝5分钟，再慢慢地变成脱离10分钟，让焦虑的心境跟着时刻下降影响程度。
心思上
妈妈孕育宝宝的生命进程，是很宝贵且特别的经历，这让妈妈深入的感触到，有一个生命是如此的需求自己，因而才会在剥除这份联络时，愈加不舍。这种‘被需求’的感觉，正是妈妈除了和宝宝在人身别离之际，也要一同一同别离的感触。主张妈妈能够试着回想没有怀孕前的自己，多与先生共处或三五老友集会，学习信赖自己、宝宝和其他照料者。和宝宝有一个间隔，妈妈才干看清楚宝宝逐步生长的完好样貌，当你开端信赖孩子能够独立自主，与此一同，你也不会在与他别离时，感到焦虑了。
