原标题：3招甩掉扎实虎背，让妳当个背影佳人
分明体重、身高和他人差不多，但背部过多脂肪，总是让你看来膀大腰圆、身型硬是比他人大一号？
别小看肩颈酸痛生硬，肩胛骨缺少锻鍊，身体会有许多问题。
因为人体背部的肩胛骨跟肩颈肌肉都相连，要是肩胛骨周围的肌肉与肌腱不行兴旺，就简单引起肩颈酸痛等不适症状。
而肩颈不舒服的朋友，天然也更不会想去活动肩胛骨，也就简单导致脂肪因而累积，使背影看来雄壮、扎实，缺少曲线美。
再加上背部肌肉不常用到，身体前面的肌肉也会因而逐步退化，使驼背、乳房下垂等问题提前签到。
想当背影佳人？学会3招有用锻鍊背部肌肉
想防止身段走钟，适度锻鍊背部肌肉很重要！
3款有助活络背部肌群的扩展运动，提供给我们做为日常保养、操练参阅：
根本次数：10次
动作1：两脚翻开一个拳头宽，双膝微弯，两肘向前伸出与地板平行，背向后推，使左右肩胛骨向外翻开。肩胛骨翻开时吸气，幻想空气进入整个背部的感觉。
动作2：双膝打直，两肘向后伸，使胸部向上挺出。一边吐气，一边将肩胛骨向中心挤，幻想用左右肩胛骨夹住东西的感觉。
动作3：刚开始假如不习惯，能够先渐渐移动肩胛骨，练熟了再提高运动速度，操练时带点韵律感会更好。
根本次数：10次
动作1：双脚翻开与肩同宽，双手直直上举，留意膀子不要跟着往上，只需举手就好。
动作2：两肘曲折往下，一起肩胛骨向中心夹，并保持这姿态。
根本次数：10次
动作1：双脚翻开与肩同宽，双手上举，手掌合十。
动作2：左右肩胛骨向中心夹、双手在死后合十。不要靠手腕，而是靠肩胛骨的力气运动。
