这样一个世界上从来不短少走捷径的人，只需那条能使人快速抵达意图地的路存在，就必定会有人去测验。无独有偶，健身练肌肉也是有捷径的，最常见的是运用药物影响肌肉成长，这个无可厚非。但是却有许多健身者不吝抛弃健身的必要流程，以此来缩短节省增肌的时刻与精力，然后让身段快速到达心目中抱负的姿态，这种近乎变形的健身方法尽管不合理，但却是健身圈普遍存在的现象。
不健身的人或许不太知道门面肌肉主要有哪些，这儿所谓的门面肌肉会集在人体的上半身，广阔扎实的胸肌、刀刻一般的腹肌、坚实有力的麒麟臂，这些大致便是广阔肌肉男苦苦寻找的门面肌肉。只重视门面肌肉的开展，却偏偏疏忽掉了中心肌肉——下肢肌肉群。那么，这些只练门面肌肉却不练中心肌肉的健身者，他们最终会把身体和肌肉练成什么姿态？
一、上半身肌肉发达
只需仔细观察就能发现，简直每个健身房里都有那么几个只练门面不练中心的肌肉男，他们的健身流程极端简略却反常卖力，上来先把肱二头肌练得充溢泵感，接下来卧推练胸肌，其次练一下背阔肌或许三角肌，很少练深蹲或许硬拉这些对中心肌肉群有促进作用的动作。照这样的练法长时间坚持下去，上半身的肌肉必然会得到很充沛的开展，而没什么观赏价值的大腿肌肉就被萧瑟。上半身肌肉发达，大腿肌肉却单薄无力，这样的肌肉男其实也常常备受肌友们的戏弄，可笑的是他们仍然依然故我。
二、全体不和谐 健身作用差
不练中心肌肉确实能省去许多费事，但能取得的也不过是上半身的精雕细琢，下肢肌肉得不到相应的练习，就会构成上下肌肉份额不和谐的状况，影响视觉体会。何况，不练深蹲与硬拉等中心动作，不光肌肉状况不稳定，还会导致健身者很难打破增肌的瓶颈期。若门面肌肉与中心肌肉两者统筹，不光能做到全体肌肉的外观和谐，更能使肌肉更进一步的开展，由于深蹲的作用是肌肉男们众所周知的。
三、对身体的影响
这儿就要杰出练习中心肌肉的重要性，所谓的中心肌肉大致分为两部分，一是背部肌肉，二是大腿肌肉，这一前一后是人体最大的两个肌肉群，而且常做深蹲还能促进睾酮素的排泄，增肌离不开睾酮素，所以，盘好这两块肌肉的含义严重。如若不练中心肌肉，固执独练门面肌肉的话，对身体健康也不会有多大的影响，仅仅练了会更好。
整体来说，只练门面肌肉不练中心肌肉的意图很明显，在那些只重视肌肉外表的肌肉男眼中，中心肌肉的开展对他们的含义并不大，只需把能看的肌肉练得美观便是首要意图，但是这种健身方法可真是捡了芝麻摔了西瓜。外表看健身增肌像是有捷径，其实并没有，用药物增肌的人透支了健康，练习进程偷工减料的人，最终的成果也骗不了人。所以，健身总要一步一个脚印，为的不是给他人看，而是练出一个不一样的自我。
你觉得健身不练腿的人，最终会练成什么样？
