中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开端，男生女生都得参与查核，一分钟40屡次才干到达优异。
许多成年人也用它塑形，把它作为减掉肚子赘肉、练习腹肌的居家运动，每天操练。
但双手捧首做仰卧起坐，的确一向存在争议。
早在2014年，台湾有新闻媒体报道称，一名25岁的男人在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，认识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医师查看后发现，男人以手捧首的方法仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了接连施力而爆裂，血块压榨神经，因此颈部以下全身瘫痪。通过及时手术抢救，男人才康复了健康。
而《华尔街日报》也曾在健康版面发文《为什么你能够中止做仰卧起坐了》，称健身达人和戎行专家正在竭力推动用平板支撑等练习替代仰卧起坐，以此防止背部受伤，美军乃至还打算在练习项目中废弃仰卧起坐。
仰卧起坐真的损害健康?
损害的要害不是仰卧起坐运动自身，而是传统的仰卧起坐动作出了问题。
两腿伸直、双手捧首使上肢下压，是仰卧起坐传统的动作。现在许多人做仰卧起坐时，根本选用这一方法。恰恰这个动作是过错的，假如长时间做这样的动作，将使得人体的三个部分遭到损害。
首先是颈椎受损
因为紧捧首部过度用力，使颈部过度委曲，很简单引起颈部肌肉拉伤，对身体没有发育完结的初中生、小学生尤为显着。
其次是脊柱损害
动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需求弓背，很简单导致脊柱受损。这种危险不只关于腹肌力气差的人是存在的，并且关于那些常常练习的人亦然。他们练习任务中需求作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲惫，而这也或许会引起脊柱损害。
其三是臀肌的压力
仰卧起坐的首要作用是增强腹部肌肉的力气，但许多急于求成者过于用力，使腹肌缩短变为臀肌缩短，会构成臀肌的痛苦。
Get√正确的仰卧起坐姿态
双手穿插放在胸前，双腿屈膝呈90°，分隔与臀同宽。不要用脚钩住任何东西来安稳身体，否则会下降腹肌的练习作用。
使用腹部力气轻柔地提起头部和膀子，使上身离地，并稍作逗留;
然后渐渐让身体康复原位，切忌猛地发力。
必需要分外留意的是，在做仰卧起坐的整个过程中，腰要一直紧贴在床上。
温馨提示
饭后一个半小时再做。
速度和数量要因人而异，操练者不要贪急，起先，能做成果做成，不要硬做，按部就班。
久坐不动、腰椎间盘突出症患者、严峻的心脏病、高血压患者这三类人不适合做仰卧起坐。
