近期黄晓明参与《天天向上》录制时说自己和钱枫长得像（悄然说，小编觉得钱枫跟蒋劲夫也很像），不过节目后期却狡猾地表明：早年的钱枫和黄晓明类似度是80%，现在的钱枫和黄晓明类似度只要8%~
图源：天天向上微博视频
的确，跟着节目一期又一期的播出，钱枫也是肉眼可见地越来越胖了。看了《我家那小子》就知道：钱枫的胖，完全是凭着对美食的满腔酷爱，吃出来的啊！
都知道“吃”是长胖的本源，也对减肥至关重要。之前看到有人问说：“减肥的人是不是一辈子都无法正常饮食？”我觉得这样的一个问题关键在于看怎样了解“正常饮食”吧~
假如以为“正常饮食”便是为所欲为，高脂、高糖、高热量完全不忌口，大吃特吃，那答案是必定的。可是我个人以为，“正常饮食”应该是在一个好的饮食习气根底之上的。可怎样才算好的饮食习气呢？
1.吃多少？
研讨证明，经过膳食操控将膳食总热量降低到本来水平的85%左右，再加上科学的有氧运动，就可在无饥饿条件下完成体重稳步下降。那咱们要怎样做才干不多吃呢？
能够换一个容量更小的餐具。BBC纪录片《减肥十律》就说了把餐盘从12寸改为10寸，你就可能少吃22%的食物。所以啊，换个小盘子吧，又简略又有用！
削减出去聚餐的次数。出去聚餐简单放纵自己大吃大喝，抑制自己少吃又有点败兴，那不如把聚餐换成更健康的活动，比方健身、爬山、跑步之类。
回绝自助餐。研讨证明，食物的多样性也会影响咱们的食量。挑选越多，咱们吃得也越多。由于每样都想测验一点，就吃多得了。
2.吃什么？
多吃牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、酸奶、瘦肉、豆类和鱼类等富含蛋白质的食物，能够增强饱腹感。
添加豆类、豆制品、蔬菜等纤维素多、体积大、饱腹感强、热量低的食物摄入。
削减高脂、高糖、高热量食物的摄入。
多喝水。主张每天喝7~8杯（2000~2500mL）白开水。
3.怎样吃？
确保一日三餐和一定量的主食摄入。
养成饭前喝汤和吃饭时充沛咀嚼的习气。
要均衡，不单一；要抑制，不暴食；要适量，不盲目。从合理饮食开端，你也能养成一辈子吃不胖的易瘦体质。
