许多女生看起来四肢瘦瘦的，但却有着令人困扰的肥小腹！拼命做仰卧起坐，如同也没什么改进……本来，我们都做错啦！编编也是看了日本MBS节目『林先生の初耳学』才知道，想要铲平小肚肚，仰卧起坐应该「反着做」才对！想知道原因吗？往下看~
反仰卧起坐，训练腹横肌
首要，先来校对一下我们的观念，节目中医师解说，用一般的仰卧起坐，是无法消除肚肚肉的，由于只能训练到腹直肌，久了只会使腹部肌肉越来越厚，而「反仰卧起坐」训练的是腹横肌，能够把腹横肌想像成马甲或束腹，腹横肌越有力，越能把身体紧紧束住，让腹部变平整、腰身变显着！
实测2
周腰围就能减7.5公分
节目实践找来6名有小肚子的女生分红两组做检验，一组做一般的仰卧起坐，另一组做反仰卧起坐，两组都是一天做3回、一回10下，成果一般仰卧起坐组2周后均匀腰围减2.6cm，反仰卧起坐组均匀腰围减了5.6cm，作用高出两倍之多！其间一位反仰卧起坐的测验者乃至减到7.5cm，本来杰出的肥肉都收紧了，成效适当惊人！
反仰卧起坐这样做
看到这是不是摩拳擦掌呢？不烦琐~立刻奉上具体3过程教育。过程1：首要双脚翻开与腰同宽。过程2：留意，脚趾头要翘起来。过程3：双手捧首，将上半身往后仰停住5秒，这时要特别留意肚子不能往前凸，最终一边呼气，渐渐回到本来站直的姿态，重复做10次，一天做3回。
