一些朋友忧虑不吃主食的瘦身方法会影响身体健康，所以将主食悉数换为粗粮。还有些朋友，以为粗粮不会升血糖、升血脂，乃至还能降糖、降脂，所以吃粗粮不加操控，乃至摄入粗粮的量比细粮多一倍。
这些做法会发生什么样的结果呢？我给它起了一个名词，叫做“粗粮型肥壮”。
只要是粮食，就含有热量，并且粗粮发生的热量与细粮是持平的。也便是说，100克粗粮和100克细粮，其在体内发生的热量相同。假如加倍吃粗粮，能量也会翻倍。能量一翻倍，身体就会长肉，尤其是长腹部的肉，也便是腰围变粗。
粗粮的确有许多优点，比方阻止糖和脂肪的吸收，可以在必定程度上操控血糖和血脂。但是在能量方面，身体对粗粮和细粮是天公地道的。
因而，吃粗粮要因人而宜，尤其是很多吃粗粮，在有些朋友身上发生的作用并不好，特别是患有胃肠道疾病、胃溃疡，或许简单便秘的朋友。
咱们吃了食物今后，通过咀嚼、吞咽、消化、吸收的进程，然后将食物残渣排出体外，这个进程有必定的节律性和规律性。正常人在24小时内完结，假如是上文说到的患有胃病的朋友，或许是吃了过多粗粮的朋友，这个进程或许48小时还没完结，这便是动力的推迟。
关于这些朋友来说，粗粮进到胃里后，简单构成胃排空推迟，下不去。并且粗粮待在胃里并不“厚道”，胃和食道之间有一个贲门，上了岁数、精力压力大等各种因素都有或许导致贲门变松，贲门变松后，在胃里存留的、排空很慢的粗粮，就会裹着胃酸反到食管里，导致烧心、难过、吐酸水。
