秋天此菜最该吃，合理季，和酸奶是一对，体重悄然降，身段修长
秋天到了市面上的红薯也是十分多了，由于乡间的红薯现已丰收了，所以现在也正是吃红薯的好时节，合理季，十分值得吃，尤其是关于瘦身的人，秋天更是该吃红薯了。由于红薯的脂肪和热量都很低，100g的红素中脂肪才0.2g，热量更是只要99千卡，并且由于红薯有着很强的饱腹感又能饱肚子，热量只要大米的1/3，所以常常会被用来代替主食吃。再加之红薯也是富含丰厚膳食纤维，能有用阻挠脂肪的吸收，并且还能整理肠道的宿便，然后助于瘦身。
尤其是能够将红薯和酸奶组成一对，做成主食吃，能体重悄然的降，并且身段也会越瘦越修长，因而想要瘦身的人是能够选择多吃上这份红薯酸奶泥。一同将红薯和酸奶一同调配，也会有不一样的口感，带来酸酸甜甜的口感，会比干吃红薯多上一份风味，更有感觉。并且红薯酸奶泥其操作进程也简略，就算是一个手残党来操作，那也是能做的好吃。
【红薯酸奶泥】
咱们只需要预备红薯、酸奶、生果/麦片。红薯要选择口感更好的红色心的，其非必须皮上没有虫眼以及是否完好，有没有腐朽；最终能够用指甲去掉一点皮，看看里边是否新鲜，是新鲜的就能够买。酸奶则买最纯的，没有生果、红枣什么的就成。最终买上一些生果、麦片就能够做菜了。
【具体进程】
过程1：先将红薯放在盆中，并且接上一点水清洗，用手将红薯上的泥，大约的搓洗掉之后就能够将红薯放入碟子中。同一时间在灶台上放上蒸锅，并且注入适量的水，在红薯洗洁净之后就放入锅中，开端蒸红薯，蒸到红薯用筷子悄悄一戳，能戳进去，并且能拆穿便是能够了。
过程2：然后将红薯拿出，先趁热将红薯的皮撕下来，撕完之后趁着还有热度就用勺子进行按压，直到将红薯按压成泥就预备一个容器，将红薯泥压入其间，让它定个型，假如家里没有容器的就直接用个饭碗也成，记住不能压的太实，不然不简单脱模。
过程3：将定型的红薯泥倒扣在盘子上，接着淋上一些酸奶，并且拿出麦片撒上一点放在上面，或许撒上一些干果什么的，有时候咱们也会切上一些芒果、火龙果什么的放在上面，这样美观也好吃。
一份酸甜软糯的红薯酸奶泥就做好了。这份菜/甜品仍是能够很多变的，能够每天换着把戏，换不同的生果以及燕麦、坚果什么的，这样吃起来会过瘾一点，也不会腻。别的咱们要注意，将红薯作为主食吃，量不要太多，一次吃上一两百克就能够了，吃多了反而简单发胖，并且这个重量也是能满意咱们的胃。
