有过马拉松竞赛阅历的跑者都会理解，跑步进程中身体要阅历长期的超负荷运转，跑步者要用刚强的毅力操控自己的精力和身体。
马拉松的进程，也是跑者的身体和毅力对立的进程。跑者的身体不断向大脑宣布中止跑步的信号，这时候跑者的毅力将发挥出严重的效果，他将指引着你不断向前奔驰。假如你的毅力被身体的信号打败，你也将中止马拉松的竞赛。这是一种精力和身体的竞赛，间隔越长，尤其在30公里今后，这种竞赛越激烈。因而，一场真实的马拉松检测通常在最终10公里。
年纪不是距离，马拉松让你敞开新的日子
假如你想敞开一种新的日子方式，就去跑一场马拉松吧！马拉松让你得到精力上的力气。
马拉松是一项检测耐力的运动。人的年纪添加并不代表耐力运动成果的下降，有的人反而更好。一般马拉松参赛者的年纪在20~50之间，这中心又以30~40岁的跑者居多，他们完赛时刻一般在4小时左右。
在马拉松参赛者中，女人的份额不断添加。尽管他们的体能和男性有所不同，成果也较慢。但参赛份额逐年添加，反映出女人对这种日子方式的酷爱。
每个完结马拉松竞赛的跑者都是胜利者，不管抵达结尾用了多长期。只需尽力，即便用时较长，也会得到被人掌声。
每个健康的人都能够成为优异的跑者
跟着马拉松运动的开展，马拉松跑者大部分都是业余跑者。每个仔细的业余跑者都应该有自己的运动方针。关于40岁以下的男性跑者，最佳的成果在3小时内，关于40岁以下的女人跑者，最佳成果在3小时20本分。40岁之后，每过5年，人的体能就下降1.5%。
关于人的这种体能下降，并不是不能够打破的。你假如坚持每周5天，每天花上1.5小时的时刻练习，经过1~2年的练习就能完成你的方针。
一场马拉松，获益终身
许多年纪较大的马拉松跑者，并不是在晚年才参与跑马队伍的。他们终身都被这项耐力运动自身和冲过结尾线的那种快感所信服。
马拉松运动让跑者活力焕发，让跑者更年青，更精力，这让很多人参与到这项运动中来。马拉松是一项没有年纪边界的运动。很少有哪项运动像马拉松相同，有如此多的年纪层次，有如此剧烈的身体运动。
马拉松运动让跑者不断前进自己的要求，有的跑者以不满足于马拉松运动。他们在寻求前进马拉松竞赛的速度和超级马拉松或铁人三项竞赛等。
定时跑步的效果
1.跑步使人更年青
坚持每周跑步4小时，2小时的力气练习，能够使人坚持年青的心态，推迟变老，乃至能够使人坚持比实践年纪看起来更年青的健康身形特征。
2.跑步使人思想灵敏
慢跑能够添加大脑的供氧量，使你思想愈加灵敏，从而发生巨大的创造力。
3.跑步能够修生养性
关于长期在室内的人来说，跑步能够使他们呼吸道新鲜空气，活动肢体，缓解工作压力，由此取得身体，精力和心灵上的舒适感。
4.跑步使人高兴
跑步时应该尽量挑选慢速耐久跑，将心率坚持在最大心率的70%~75%，使自己仍能有足够的气味来说完好句话。能够让人在跑步后取得一种适度的快感之中。跑者在和自己水平适当的跑者一同跑步时也会感到这种趣味。
5.跑步使人更健康
跑步时，人与自然的物质交流，人体的免疫力能够增强30%以上。跑步完后，人们会感觉头脑清醒，心情平稳，更简单入眠。身领会变得更健康，更健壮，具有更强的抗压才能和抵抗力。心肺功用会增强，血压和心率会下降，患心肌梗死的危险会大大下降。
6.跑步使人身段更好
长间隔或高强度的跑步练习以及很多力气练习能够协助你操控体重。你能够预算自己每天摄入和耗费的能量，使两者大致平衡。
7.跑步竞赛使跑者享用成功的趣味
参与跑步竞赛能给人趣味，使跑者尝到成功的味道。竞赛成果是跑者看到自己的前进，鼓励跑者不断前进个人成果，到达自己的运动方针。参与竞赛是跑者前进跑步速度的动力。
