俗话说得好“生命在于运动”，无论是关于年纪小的人群，仍是关于老年人运动都是生命的根底。常常的运动，不管是哪种方法都能够给身体健康带来优点。
即便是在运动项目中最简略的走路，只要是有用的走路方法，咱们就能够每天都去做。现在也有越来越多的老年人开端走路，在平常的时分他们还会去拼自己走路的步数。
可有的人问“人每天走多少步，对身体健康最好呢？”之前很多人的答案都会是一万步，觉得一万步对身体健康是最有利的。其实不是，并不是所有的人都合适一万步。
关于年青且身体没有疾病的人群，每天可能会走一万步乃至是更多。但如果是关于老年人，且身体不适的人群，你要让他们去走一万步，那就是十分困难的一件事了。
步数是不重要的，最重要的是咱们能够运动的时刻，在美国运动医学会引荐，关于成年人来说，一次运动的时刻能够到达半个小时到一个小时。
那咱们应该怎样判别呢？如果是判别有用运动的步数，咱们能够判别走路的速度。年青人的身体体能很好，依据中等强度的规范，在10分钟内走完1000米。
如果是中老年人，由于身体健康、疾病等多种要素下，就能够对自己的条件放宽一点，依据中等强度的规范，在10分钟内走完2000米是最佳的规范。要是依照步数来说，依据最新版《我国居民膳食攻略》引荐的规范来看，每天每人走路的步数要到达6000步。
这儿所指的步数也是中等强度的运动，咱们也能够依据这个要求来做。
经过走路，咱们能够训练到心肺的功用，心脏跟肺脏都是机体重要的脏器，加上现在正是气候冰冷的时分，由于冰冷的影响，还简单影响血管，给心脏形成压力。
在这样的环境下，咱们就应该训练身体了，经过一段时刻的训练能够协助机体进步心肺功用，对机体的呼吸系统、免疫功用等都有优点。
需求咱们留意的是，在走路的过程中不要玩手机。
咱们不要不以为然，走路玩手机，不只会影响咱们的视力，咱们脖子后方的肌肉也不能得到充沛的放松，一向处于紧绷的状况，还简单添加颈椎病的发作概率。
何况这种方法也很不安全，咱们要及时改掉。
