韩国创造型兄妹组合「乐童音乐家」时隔2年多总算回归乐坛，近期发行了全新专辑~当然歌好听就不用说了，但编编更留意的是妹妹李秀贤越来越美丽，并且以往对她的印象是有点肉肉心爱感，但本年20岁的李秀贤现已瘦成瓜子脸，传闻她为了上镜头美观，花了一些时刻操控饮食，瘦身成功的她也不吝惜共享食谱，快点来看看她究竟是怎样办到的吧！
狠甩婴儿肥，健康铲肉8公斤
两人在2012年参与韩国的歌唱竞赛夺冠，而与YG文娱签约，其时李秀贤才年仅13岁，编编觉得正在「大汉(台语)」的她其时肉肉也是很天经地义。我们应该都还记住，发育时常常都觉得肚子很饿吧？什么？你说你现在都迈入轻熟龄了，仍是常常肚饿？好啦，编编也是，所以接下来要发布的李秀贤食谱，这份食谱让她在4个月期间健康瘦了8公斤！尽管不是很速效，但是过分强烈的瘦身法不但不耐久，也很简略伤身体又复胖。
减重8公斤食谱
中餐：两颗水煮蛋、一颗葡萄柚晚餐：两颗水煮蛋、吐司、豆腐沙拉周末：牛肉少数、糙米饭、菇类
吃少，养分不打折
尽管看似量很少，但其实这个食谱里该吸取的养分如蛋白质、蔬菜水果、淀粉都有吃到，仅仅把量削减，并且吃得很简略。忍了5天没吃到肉心里仍是会很空无，所以李秀贤在周末特准自己能够吃少数牛肉。你可能会想说，瘦身时分不是最好吃鸡胸肉吗？其实，你选择精实的牛肉，它不只含有丰厚的蛋白质，并且脂肪也比较少，再加上咀嚼比较多下，更能添加饱足感喔！
答应破戒
当然，这样的食谱长时间吃下来，难免会越来越厌世，李秀贤就曾上传了一段吃沙拉的影片，她还写道：「我真的很厌烦蔬菜…..」。李秀贤说，如果在瘦身的时分，真的很想很想吃某一样东西时，就去吃吧！由于过分忍受的话，反而会暴饮暴食，将之前的尽力荡然无存，不过仍是要适度的吃，只需口腹略微有满意就好，明日开端瘦身之路仍是要继续走~
糙米炒饭包生菜成功铲肉的李秀贤，除了瘦身菜单之外，也会自己照料低卡餐喔！她就在自己的youtube共享过这道，甘旨健康又低热量的糙米炒饭包生菜喔！做法也适当简略，赶忙学起来。首要，糙米饭微波加热后，将事前现已切成细丝的香菇、红萝卜、南瓜、洋葱等蔬菜，参加锅里拌炒，比及食材差不多变软的时分，再参加微波后的糙米饭一同拌炒。
这时，李秀贤会在参加饭后，马上打入生鸡蛋，这样会比较简略将饭炒开，也有蛋香喔！最终，她会再参加喜爱的韭菜，添加口感。你们有发现吗？李秀贤在烹煮过程中，彻底没有加调味料喔！所以她预备的配菜，都是有咸味的，例如有腊肠、用水洗过的泡菜等，并且李秀贤还预备了生菜，将一切食材包在一同吃！她说，这样吃，反而比分隔吃更甘旨，并且不知不觉中，也能吃下许多蔬菜喔！
