Hello，我是营养师怡文。
这期我采访了工作室里的几个妹子，发现她们都觉得自己吃的不多，却现已贴上了秋膘。
这是为什么呢？让我们一同看看吧~
01
「秋日长膘为哪般？」
「1」生果不胖随意吃？！
图片来历：薄荷健康团队
许多女孩都觉得生果的热量很低，能够随意吃。尤其是在秋天这个大丰收的时节，更是要多吃点儿！
可是，有些生果的热量仍是挺高的！所以，我为爱吃生果的你，预备了这份可吃清单：
图片来历：薄荷健康团队
每天你都能够从中选一种来吃，热量才90大卡，很合适正在减重的小可爱哦~
「2」正餐不吃，吃零食？！
图片来历：薄荷健康团队
关于许多女孩来说，零食实在是太难戒掉了！由于许多时分，她吃东西并不是由于饿，而是由于嘴巴太孤寂。
不过零食戒不掉也能够不戒，只需你挑选对的零食，其实也没什么大问题。
我主张你能够在想吃零食的时分，不要总是挑选高热量的蛋糕甜点！一些健康低卡的零食滋味也不错呀~
图片来历：薄荷健康团队
究竟有时分挑选比尽力更重要哦！
「3」高热量奶茶不停歇？！
图片来历：薄荷健康团队
我有一群搭档都超喜爱下午组团点奶茶，她们的理论是：
图片来历：薄荷健康团队
假如我们一同喝，脂肪就能够平摊到每个人的身上，长胖也不必怕啦~
其实我觉得奶茶戒不掉也无所谓，包含我自己也没做到奶茶戒断。不过在点奶茶时，不要选热量太高的就行。
像我就最喜爱点「无糖的鲜牛乳茶」。挑选这样的奶茶，就能够把它作为每日的乳制品摄入。不只不会对身体形成担负，并且热量也不会很高。
图片来历：薄荷健康团队
所以，假如你超爱奶茶的话，真的没必要一向压抑自己。偶然喝喝「无糖的鲜牛乳茶」，对身段也没有影响哦~
02
「不胖吃法我知道！」
以上便是我调查下来会让女孩子贴秋膘的原因和对策啦~
所以，假如你不想贴秋膘的话，就必定要在这个秋天做好这三点：生果每天最多摄入90大卡、零食挑选健康低卡、奶茶挑选无糖鲜奶！
这样就能既健康又不胖啦~
好了，你还有什么想让我评测的，记住给我点「在看」哦~
我是营养师怡文，重视我，跟我一同好好吃饭好好瘦！
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