好身材，三分靠练七分靠吃，减脂更是如此！但是很多人却不知道该怎样吃，吃什么，所以运动作用并不尽善尽美！什么算是合理的节食？
很简单，不吃那些没必要的高热量食物，在不危害身体健康的情况下，削减你摄入的热量。节食一定是不以危害健康为条件的，做健康的减脂餐才是要害！
三色素炒
-材 料-
西兰花一朵、红薯一个、玉米粒、油适量、盐、蔬果粉适量
-做 法-
1. 西兰花切成小朵，红薯切成丁；
2. 起锅烧水，放入一丁点盐，别离将西兰花、玉米粒、红薯焯水备用；
3. 锅中放少数的油，下入玉米粒、薯粒翻炒2分钟；
4. 下入西兰花翻炒均匀；
5. 加少数的盐、蔬果粉翻炒均匀即可出锅。
黄瓜金针菇卷
-材 料-
黄瓜 300克、金针菇 80克、胡萝卜 1根、香醋 2勺子、生抽 4克、盐、鲜蔬粉适量
-做 法-
1. 黄瓜去皮洗净切成片；
2. 胡萝卜切丝；金针菇切掉头部，别离烫一下；
3. 生抽参加碗，参加香醋、盐、鲜蔬粉调成汁；
4. 一根黄瓜片参加烫好的金针菇，再加胡萝卜条悉数卷起来；
5. 然后把调好的汁泼至黄瓜卷上；
6. 吃的时分拌和均匀即可以。
豆腐皮烤菜卷
-材 料-
豆腐皮 3张、金针菇 100克、香菜 25克、芹菜 150克、色拉油 3汤匙、香辣酱 2汤匙
-做 法-
1. 将豆腐皮洗净，切成10厘米见方的正方形；将芹菜、香菜洗净，别离切成10厘米的段，金针菇洗净后切去根部；
2. 将芹菜、金针菇、香菜均匀分红18份；将豆腐皮铺平，每片放入一份芹菜、香菜、金针菇，将豆腐皮卷紧；用两根牙签别离固定住上面和下面；将豆腐卷用刀从中心全部为二备用；
3. 在烤盘上铺一层锡纸，再用刷子顺次将豆腐卷双面均匀刷上色拉油和辣酱；
4. 烘焙：将食材放入烤箱，调好时刻，待作业完毕取出即可。
木耳炒雪莲果
-材 料-
雪莲果 1个、干木耳 10朵、生姜5克、盐、鲜蔬粉适量
-做 法-
1. 木耳提早泡发好；
2. 雪莲果去皮切成片，浸泡在白醋水中备用，木耳撕成小块，生姜切片；
3. 起锅热油，参加姜片炒出香味；
4. 参加雪莲果翻炒顷刻；
5. 参加木耳翻炒均匀；
6. 最终参加少量盐和鲜蔬粉调味炒匀即可。
萝卜木耳玉米团子
-材 料-
青萝卜 1个、胡萝卜 1个、木耳 10朵、玉米面 60克、全麦粉 60克、胡椒粉 2克、玉米叶子4片、五香粉、盐适量
-做 法-
1. 木耳泡发焯水；玉米叶子开水烫一下；
2. 萝卜擦丝；木耳切碎放入盐和粉类调料；
3. 参加玉米面和全麦粉拌匀；团成球状；
4. 蒸锅烧开后 蒸屉铺好玉米叶子 将团子堆放规整 蒸12分钟；
5. 蒸制时 调一小碗蘸料 按自己口味即可。
专家说
健康，就要铢积寸累的决计。
——台湾“月子教母”莊淑旂博士
