坚持写作的第17天
现在越来越多的人都有了跑步的习气，首要是由于跑步的确能带来许多优点，比方塑性、放松心境、练习肺活量、防备疾病、促进健康、推迟变老等，何乐而不为呢？
而「夜跑」也越来越受欢迎，特别关于一些都市白领和健身爱好者。
在完毕了一整天繁忙的作业、学习后，到了轻松、凉快舒适的晚上，没有了白日的紫外线照耀，运动完后又能够舒缓作业压力，开释一些负面心情，这些都是许多人挑选在晚上进行跑步运动的原因。
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跑步近十年的我，曾尝试过在不同时刻段跑步（除了清晨到清晨四点间没跑过外），但首要常常跑的时段是早上、下午或晚上，而中心有几年我自己也是热衷于“夜跑”，包含对其他运动像篮球、健身也常常挑选在晚上进行，原因不外乎上面说到的那些。
仅仅到了后边这几年，我渐渐减少了晚上跑步运动了，而更多是挑选了早晨或下午时段。
为什么我会有如此大的改变呢？
我总结为以下三个首要原因：
长时刻的夜跑并未给我带来预期的作用，尽管运动完淋漓尽致、轻松愉悦，当天晚上因劳累而简单入眠（但有时反而会由于神经振奋睡不着），但实际上睡觉质量并未进步多少，精力方面也没有太大提高；
有查阅了一些健康方面的书本材料，大致都说到：睡前2-3小时内，尽量防止剧烈运动或少运动，不然简单影响睡觉质量；
开端触摸到一些道家的理念，比方人存在于大天然中，要遵从天然规则，即适应天然。所以我以为跑步运动也是相同，也应当考究适应天然。
日出而作，日落而息。
日出而作，能够理解为早上日出时就应当进行劳动了，而劳动也能够是运动的一种方法。
而日落而息，是到了晚上就应当进入歇息状况，宜静不宜动，安定入眠。
假如晚上非要运动不行，能够做一些有助于静心入眠的运动即可，例如冥想、瑜伽等。
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我国中长跑名将孙英杰，曾饱尝采访时说：
“夜跑其实对身体损害更大，并不值得发起。一天的作业下来，身体现已适当疲乏了，他们以为去跑步能够放松，但错了，这是一种亚振奋。把规则全都颠倒了，晚上睡得很晚，早上起得很迟，白日作业很累，直到晚上十点你才去跑步，这原本应该是在浅度睡觉状况了，但你却去振奋地跑上五公里，回到床上是很累，但那是你一天的疲乏堆集下来的。”
她说，一切专业运动员历来不会挑选晚上去练习，这样不科学。
纵观我触摸过和身边知道的那些终年坚持跑步的达人或牛人，好像都很少挑选晚上跑步或练习，相反，他们大都是早上晨跑，当然有时也会挑选在下午进行跑步。
从前我也为此问过他们中的几个人：为什么不挑选夜跑？
他们的答复其实和孙英杰的千篇一律：都以为晚上跑步不科学，乃至是对身体损害很大。
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或许有人会疑问：那为什么我听一些权威人士都说夜跑更好呢？
其实先不说这些权威人士怎么说，来看看风行全球的马拉松赛事你或许就有答案了。
简直一切的马拉松竞赛都是挑选在早上开跑，为什么赛事的举行方不挑选在一个最好的时刻段（晚上）进行竞赛呢？
众所周知，在一个最好的时刻段里进行竞赛，运动员们才干发挥出最佳水平缓跑出最好的成果。
说到这儿，或许又有人会疑问了：我仅仅平常自己跑跑罢了，又不参与马拉松竞赛什么的，挑选夜跑莫非也会有影响吗？
假如你仅仅平常自己跑跑，影响的确不大，可是假如你计划长时刻跑步，那么影响或许就会很大了，由于只要科学的运动，才干让你继续跑下去。
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其实，一些人会更多挑选夜跑而不是晨跑，除了最初说到的关于夜跑的那些优点外，我以为还有一个更重要的原因，便是由于种种表里要素导致一部分人常常性晚睡熬夜，早上天然很难起来，更别提早上晨跑了。
但事实上，那些晚睡熬夜的表里要素里很大一部分是能够防止战胜的，关键是想不想和重不重要的问题罢了。
早睡早上现已是陈词滥调的话题了，信任许多人都知道了它的优点，例如有利身心健康、作业学习效率高、有更多时刻做自己的工作等，可是可又有几个人真实能做到呢？
从前有人说过：一个人连早睡早上都做不到，又谈何掌控自己的人生呢？
正如标题所示——我不发起夜跑，但这并不意味着我便是对立或否定夜跑。
在这儿，我仅仅想以我的个人多年的跑步经历，结合时下的一些健康理念和事例，来剖析夜跑的利与弊。
至所以晚上跑步好仍是早上跑步好，或是其他时刻段跑步好，都没有肯定，都不能混为一谈，由于每个人的具体情况都不相同。
但不管怎么样，只要歇息足够的前提下，挑选合适自己的跑步方法和时刻段，才是最好的跑步。
不只跑步如此，其他运动亦是如此。
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