每日热议：人为什么要健身？
人都是爱美的，不管是哪一方面，都是期望自己展现出夸姣的一面，尤其是自己的身段，由于这是给人的榜首感觉。因而，健身就尤为重要，经过健身来改进你的身段，让你给人很棒的榜首感觉。今日小伽教师教给我们的这组瑜伽体式，就可以很好地训练你的身段，抓紧时间来操练吧！
1、单手鸽王式
鸽王式有许多体式，首要是手部的改动，可是中心是腰部、腹部和臀部的训练。
体式要害：在素净的地上上做鸽王式，双腿曲折着贴着地上，笔挺你的上半身，然后昂首仰视星空，再来调理双手的姿态。
2、双手撑立式
体式很简单，要害是在于操控身体，要让双腿曲折悬空，这对双手的要求就很高。
体式要害：不管是在窗台仍是在地上上操练这个体式，都是要把双腿悬空起来，还不能放松，需求发力来坚持身体平衡，双手更要害，打直了才干撑起身体。
3、手倒竖变式
倒竖的体式许多，但都没有这个体式可以很好地训练你的腰腹，中心力气！
体式要害：五光十色的墙面，配上美丽的倒竖体式，便是很美的一幅画。双手得打直了来进行倒竖，看见模特水平的腰腹了吧，双腿也要恰当曲折，臀部来贴着墙面。
4、哈奴曼前屈扩展式
操练瑜伽无非便是操练双腿、腰部、腹部等等，这个体式就很好地训练这些首要部位。
体式要害：向曾经相同，做好哈奴曼体式，双腿一前一后伸直，然后再来前倾你的上半身，要把腹部贴紧你的大腿了，闭上眼睛感触体式的美好吧！
5、单手轮式变式
腰腹中心力气的重要性，就在轮式上面，假如中心力气不行主张先做轮式。
体式要害：不要拘泥于有板有眼的瑜伽体式，就像这个轮式，前面的动作没有任何改动，便是规范的轮式，然后再抬起你的左手、伸直，坚持好平衡。
6、贴墙半月式
听说过半月式，但没听说过贴墙半月式，首要便是身体贴墙，解放你的四肢。
体式要害：比起传统的半月式，这个体式首要是将你的左手悬空起来，用左脚单脚支撑身体，其他的动作跟半月式相差不大，可是四肢要舒打开来。
7、舞蹈变式
连一个消防栓都能凭借来操练瑜伽体式，这无疑是可以拓打开你的体式保藏。
体式要害：在规范舞蹈式的基础上，右手捉住消防栓，整个身体向后拉伸，看见右腿了吗，要向后倾，右手和右腿构成的闭环也随之后倾，自傲地昂首阔步。
瑜伽的魅力不仅仅在于可以健身，还可以随时随地地打开体式进行训练。可是小伽教师不是说操练瑜伽就必定可以改动你的身段，仍是需求你的四心，那便是决计、恒心、耐性和决心。只要当你可以持之以恒地操练下去，你才可以收成你想要的身段！
