许多人在得了糖尿病之后，觉得生无可恋了，什么都不让吃。有的人还说，连十分健康的牛奶都不让喝了，这是不是真的？
尽管糖尿病是一种终身性的慢性病，但只需好好的操控病况，在日常日子中也是能够跟平常人相同。至于咱们说的牛奶，是十分好的饮品。依照我国养分学会的引荐量来看，每天糖尿病患者都能摄入300ml的牛奶，对防备骨质疏松、强身健体都有优点。
有破例的也仅仅有乳糖不耐受的糖尿病患者，这类人消化乳糖的才能十分弱，一触摸后肠胃就简单呈现不适，在这种状况下是不主张喝带有乳糖的牛奶的。除此以外，患了糖尿病后也能喝牛奶， 而且还有许多的牛奶选择。
第一种是舒化奶，假如你喝完一般的牛奶后，简单呈现腹胀的状况，或许你是归于上面所说的乳糖不耐受，那么在很多的牛奶傍边，舒化奶便是很好的选择。这样的牛奶其间的乳糖酶，被水解后会变成葡萄糖跟半乳糖的成分，让乳糖不耐受的患者喝起来更舒畅。
至于其他的养分成分，包含咱们熟知的蛋白质、钙、钾、多种维生素的成分，都是没影响的。
第二种是酸奶，有许多人以为糖尿病患者不能喝酸奶，便是由于酸奶里边有糖的成分。咱们光看到了这点，但却没有看到酸奶真实的优点，酸奶中的膳食纤维、乳酸成分还会推迟餐后的血糖值。
关于病况安稳的糖尿病患者，酸奶也是很好的选择。在研讨上还发现，餐前喝酸奶还有利于下降糖尿病并发症的危险。假如你真实忧虑的话，你还能够选择无糖的酸奶或许是克己酸奶，这样的酸奶安稳血糖的效果还会更好，只不过口味会很酸，能承受也是能够的。
最终一种是低脂牛奶，这样的牛奶跟全脂牛奶（一般牛奶）比较，其间的脂肪含量较低，更有利于糖尿病患者安稳病况。加上低脂牛奶中的蛋白质，部分维生素D成分、钙成分，也是能够在必定程度上起到补钙效果的，是合适有糖尿病史比较长的人群。
假如你的体重较高，超出了规范体重的规模之内，比较于低脂牛奶，你更合适的是脱脂牛奶，这样的牛奶几乎没有饱满脂肪酸的含量，对体重跟餐后的血水平都是很有利的。
各位朋友，你每天有喝牛奶或许喝酸奶的习气吗？在多种牛奶的选择上，你会怎么选择？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的养分师。
