书包带长长的，拖在屁股上，不少小朋友觉得这样的姿态背书包既省劲又舒畅。但其实，这样的背书包姿态很简单损害孩子脊柱！
天津中医药研究院隶属医院(长征医院)按摩科王子威医师表明，青少年不正确的双肩背背包办法以及背包过重均不利于生长发育，会使肌肉发育较弱的青少年脊柱两边神经肌肉长时间处于高度紧张状态，然后发作脊柱侧弯、前凸、后凸及前倾等姿态缺点，形成背痛、肌肉酸痛等疾病。
比方将双肩包的肩带放得很长，背包拖在屁股上，这种情况下包的重心向下，双肩关节独立接受背包的一切分量，此刻肩胛提肌与上斜方肌继续缩短，头会向前伸以坚持和背包的分量平衡，头部过度前伸，离开了身体的中垂线，此刻头夹肌与颈夹肌和头半棘肌就要继续缩短来维护椎关节，这样就简单导致肌肉应力性损害。
正确的双肩包背法是什么样的呢？
双手握紧双肩背肩带锁扣下面的可调理带，把可调理带用力地向后下方拉，一向将可调理带拉紧至背包的最根部停止，这是完结背包的规范规范性动作。
必定要把调理带拉究竟，肩带紧贴肩关节，背包紧贴脊柱，背包包底落在腰带上方。这样背部就自然而然地挺直了，头颈也自然而然地回到了中立位，头颈也不必向前伸出去来坚持人体的平衡了，颈肩部的痛苦也就消失了。
别的，背包包底落在腰带上方，这样背包的分量又能够通过骶髂关节，再通过大腿与小腿传导到地上，分摊掉一部分分量。
除了双肩包，单肩包背得不对也简单诱发健康问题。
单肩包分量别超体重的5%
长时间单侧肩部用力很简单导致凹凸肩，假如长时间得不到纠正，左右两边肩部及上肢肌肉力气不平衡，不光简单引发落枕等问题，还会形成肌力缺乏的颈椎不稳，这种情况下，颈椎病的发病几率增大。一起，凹凸肩会使胸椎向一侧曲折，或许发展为脊柱侧凸。
防止呈现凹凸肩问题，最重要的是肩部要平衡用力。背单肩包的时分，记住左右侧轮番背。
此外，单肩包里不能放太多东西，分量带着尽量不超越体重5%，东西多的时分选用双肩背包。
本文参考资料：
健康时报 2017-06-06《让孩子有一个健康的脊柱》
健康时报2016-02-01《常背单肩包易致凹凸肩》
健康时报2015-10-22《单肩包分量别超体重的5%》
天津日报2014-10-24《双肩包肩带太长损害脊柱》
修改：齐钰
