面临种种心境问题，咱们不是束手待毙，知道问题本相的目的，不是消沉无法，而是“认清日子本相仍然热爱日子”，并且咱们有很多详细有用的方法来正面应对，就让咱们往后持续评论吧。
关于心境不吐不快的三句话
咱们知道心理过程一般来说包含三要素：认知、心境、意志。浅显了解便是咱们的观点、感触、计划怎么做即做法，但是心境关于咱们日子影响实在太大。
关于心境而言，要说的真是太多了，由于心境对日子影响之大超出咱们幻想，下面这三句话，则是我以为值得再啰嗦一次的，从中看看心境的巨大威力。
榜首句话：知道做不到
孩子入学读书后，爸爸妈妈不知道苦口婆心说过多少次，“咱得好好学习，才干天天向上”，但是孩子成果一旦不如意，不由得数说孩子，“和你说过多少次，为啥就做不到呢!”
其实孩子只需一句话，就能辩驳的爸爸妈妈哑口无言，“您说过多少次瘦身、训练、不喝酒，为啥就做不到呢!”
从前读过《人体运用手册》，喜爱上简练易行的“一式三招”，其中最简略的便是“早睡早起”，这也是咱们经常教训孩子的言语，并且也知道晚上十一点之后人体开端骨髓造血，这时分应当入眠才好，但是自己做起来太难了。
知道做不到，实在不稀罕，还有必要供认这句话是对的，证明很简略，假定咱们都能“知道就可做到”，这国际还有阶级区分吗，这国际不都是马云吗！
心理学看来，知道做不到，相当于认知与意志行为间短少了一个“心境”，正由于咱们情欲不行强壮，才会知道做不到，要知道乡村有句话，“八十老太没被狼追着”。
第二句话：对人不对事
咱们常常会说，也常听他人说这句话：“对事不对人”。意思便是，假定我批判你，不是对你这个人，而是针对你做的这件事，就事论事非就人论事，可别多想。
翻译一下，“点评作业是理性的，点评人则会带上片面理性颜色，我是理性的。”
这样的话听多了，听听就好。
不是嘛，咱们自己都有领会，点评他人时分，谁不是理性颜色呢，喜爱的就点评高，厌烦的那些人，位置再高，本事再大，与我何干！
这在爱情情感之间更显着，“喜爱你，你便是天使”“厌烦你，你就一无可取”，对人不对事，就这样粗犷简略，运用起来淋漓尽致。
职场中也是如此，咱们常常对人不对事，只不过咱们要说的官样文章，说法就翻了个个，成了对事不对人，说多了自己都觉得特崇高、特巨大、特真理，岂不知“假作真时真亦假”。
这句话说的很严酷，但是很实在，咱们都是带着有色眼镜看国际，这就提示咱们注重心境效果：对大部分人少点自作多情，对介意的人多点深情款款，要爱惜那些爱惜咱们的人。
第三句话：我命由我不由天
这句话是本年最抢手影片《哪咤》的台词，引来一片叫好，表达出不屈从命运的豪放与自傲，其实相似表达并不罕见，广告词“我的地盘我做主”,贝多芬“我要紧紧扼住命运的咽喉”，都是如此。
但是仔细想，这句话其实还有两层意义，一是“我是自己的操纵”，意味着我要改动环境，改动命运不公，但是实在日子不是这样简略，一切的改动都是先承受，或许叫做习气，改动环境条件一定是先习气，发挥现有环境力气，改动自己也是如此，条件一定是先习气自我特色，发挥现有自我能量。
另一个意义则是“我就这个德性老天看着办吧”，这才是更多人的实在写照，改动命运太难了，并且人生的实质便是不公平，比方咱们无法挑选出世年代、家庭、国家、环境，这些才是最大的实际。咱们热心歌颂那些出色人士，这都没有错，但是要知道人家的意志与支付，不是咱们以为坚持三两天来个三分钟热度就可以的，不然人人都是出色人士。
因而，我命由我不由天，这个意义上就成了我自己“认命”，任由自己趁波逐浪，顺从其美，依照我的品格特性行事。
挖苦意味便是，本来信誓旦旦自我改动，一朝一夕咱们扔掉挣扎，总算成为自己从前“最厌烦的那个人”。承受心境来到，承受心境离去，这是应对心境处理的理念，也是要害一步。勇于改动惯例思维形式，扔掉无效应对方法，才有新思维新行为的呈现。
跟着感触走，紧拉住心境的手
企图操控或许目的直接改动心境为何无效，除了心境作为典型心理现象，不遵从物理国际逻辑规则，还在于以下原因。
心境包含四部分内容，分别是认知、感触、生理、行为，比方焦虑状况时分，知道上有莫名惧怕忧虑，感触是严峻伤心，生理会心跳加速呼吸短促冒汗打颤，行为上有言行异常表情失常。
心境感触与随之生理反响是无法改动的，咱们苦楚时分这种感触就在大脑中，听凭怎么处理无法消失，比方咱们看3D电影，知道不是实在的，但是当画面物体快速移动到眼前，仍是不由得会逃避。咱们不能指令片面的感触消失，也不能让植物神经系统停止作业。
而认知的改动也是十分困难的作业。心境的来历都有影响作业，咱们知道影响心境的不是作业自身，而是咱们对其观点，比方大学入学季开端，脱离了解环境后，有人很快习气，有人焦虑伤心。
心境来历于主动思维认知
当咱们认知不能改动，由此带来的负面心境就很难改动，事实上，习气新环境对大多数人说不是太大问题，而主动思维才是导致咱们糟糕心境的本源，这又包含三种景象。
“绝对化”的不合理认知，便是凡事都会联系到“应该”“有必要”，爸爸妈妈要求孩子学习成果有必要优异，不甘失败者以为自己有必要成功，苦楚者以为自己应该不输给周围熟人朋友。这是品德要求内化严峻，没有了“我喜爱”“我需求”的立锥之地。
“以偏概全”不合理认知，过火归纳化，则是用部分代表全体，自己犯一点点错就“全盘否定”自己，他人有了过错就“一棍子打死”，老百姓的话说“眼里容不得沙子”，还有一种现象便是“一俊遮百丑”，人美丽心肠就美，反之受教育水平高则品德品质也高，男儿膝下有黄金就要顶天立地。
“糟糕备至”则是一点小事无限提高，上纲上线无底线，小孩子说谎一次就忧虑品德品质损坏，一次考试考砸了以为一辈子完蛋了，典型人物便是小说《小公务员之死》主人公，无意得罪领导的屁大一点事，把自己搞的完全歇菜精神异常。
这三种代表性的不合理认知理念，导致咱们日常呈现主动思维形式，成为应对国际的反响习气，恰似一只刺猬，总是在认知主导下发生糟糕心境，因而经过直接改动认知困难重重。
唯有行为归于咱们片面可操控的，这也是咱们处理心境问题的重要兵器，当然运用起来需求技巧与技能，也是心理治疗行为疗法的理论依据。
直接操控心境是不或许的使命，特别改动感触更是无法完结的使命，为此咱们有必要反其道而行之，“承受才是改动的开端”。
心境疗法“先承受再改动”
承受心境来到，承受心境离去，这是应对心境处理的理念，也是要害一步。勇于改动惯例思维形式，扔掉无效应对方法，才有新思维新行为的呈现。
苏芮有首老歌曲，《跟着感觉走》，歌词写到，“跟着感觉走，紧捉住梦的手，脚步越来越轻，越来越快活。”
跟着心境的感触走，紧拉住心境这位朋友的手，这便是咱们的理念。
心境，特别消沉负面心境，不是咱们的敌人，而是咱们的朋友，仅有原因这是咱们自己的感触，敝帚自珍，“母不嫌子丑”。
“先承受再改动”
就像咱们对待好朋友，“你来，我欢迎；你走，我欢迎。”心境也是如此，咱们要和心境做好朋友，而不是主人与家丁联系。
负面心境令人懊丧，简单失掉决心与斗志，置疑自己与未来，拿不准想要什么，苍茫能得到什么，简单堕入消沉感触的海洋。问题不在于咱们有消沉感触，而在于咱们企图尽力操控它，限制它，消除它，但是注定徒劳无功。
心境就像住在咱们大脑里的小人儿，赶不走，不好管，太狡猾，还逆反，对着干，几乎便是“吃软不吃硬的主”，“顺毛驴”一头。
电影“脑筋特工队”便是这样的故事，小女子莱莉随爸爸妈妈搬迁后，无法习气新环境，大脑操控高兴与忧伤的乐乐与忧忧迷失在苍茫脑海中，只剩下掌管愤恨、惧怕与讨厌的三个小人儿，导致本来达观的莱莉变成愤世忌俗少女。
其实底子在于莱莉企图操控心境，越想高兴成果越伤心，后来放下了操控，高兴与忧伤也就回到大脑总部，让莱莉重拾本来高兴正常的心境。
每个人都有七情六欲，谁也不短少，那些心境好的人不是短少焦虑与郁闷，而是不压抑不操控，让消沉心境来去自由，“任其天然”，“既来之则安之”。
最好的方法便是接收，心境便是咱们看待这个国际与自己的观点，或许如小孩子相同不老练，但是只要热心拥抱甚至活跃鼓舞，小孩子才会长大变得老练，善待心境便是善待自己，好像善待自己的孩子。
有朋友共享自己作业感触，不能察言观色，思维总慢半拍，被人嘲讽“大笨”，作业总是不完美，作业总是不如意，总忧虑会出过失，焦虑感激烈，企图仿照他人通晓人事力求完美，但是越发焦虑。
有一天，忽然理解这是“鹦鹉学舌”，只需是人就会犯错、犯错、不完美，接收自己犯错，欢迎自己犯错，体会这种糟糕感触，其实并没有幻想的可怕，心境居然酣畅天然起来。
心境就像风，要做的不是操控，而是接收、享用、体会、调查、对话，让它来去自由，拥抱欢迎。
