一，娘家重招式和外形，内家不重招式，不 看外形。娘家有形而内家无形。
二，娘家靠不断的重复操练，来树立神经和 肌肉体系的惯性和天性反响才能。内家则要 练怎么破除人的惯性反响，而以对拳的超级 感觉和控制才能来制胜。
三：娘家重视练力气，内家重视练和谐。而 一旦人体和谐之后，能够具有比一般娘家拳 更具破坏性的力气。
四：娘家重视练速度，内家重视练柔软空 灵。一旦到达空灵的境地，就具有娘家拳手 无法幻想的进犯速度。
五：娘家拳的力气和速度首要来自于肌肉的 操练和反响，所以娘家拳手看起来很壮实，所谓的力大无穷。内家拳的力气来自于神经体系的和谐和反响，所以看起来显得单薄消瘦。
在内家拳手看来，娘家拳的肌肉力是“滞力"， 不只功率低，速度慢，并且会相互牵扯和互 相限制，影响速度和力气的发挥，并且，这 种肌肉力对身体健康还会带来不良的影响。 因而练内家拳的人，要花许多功夫去掉身上 的“滞力"，变成"灵劲"。在这个过程中，人体 各部位往往会逐步瘦下来（假如是身体偏瘦 的人反而会壮起来），把许多不需求的肌肉 和脂肪，都经过身体的“内化”而去掉，在内家 称为“去浊气，蓄清气”的这个过程中消解掉。 所以，咱们显着看到：内家与娘家的练法和 外形都是彻底相反的。
六：娘家练拳考究规范动作，内家考究心法 对不对。娘家考究一招一式怎么"规范”，内家 练拳则不相同，是要体会这些招式怎样运动才契合拳理。在契合拳理的情况下，一切的招式都是“对的”。所以，娘家拳是"一元化思想”，内家拳是“多元化思想"。所以内家拳有许多派，招式动作各不相同，如一记云手，就有许多种派系，许多种练法。人在练云手的过程中也需求不断体会不同的练法，不断改变起伏的巨细和快慢等等。
七：娘家拳的操练对象是"肉体"，内家拳的练 习对象是“心意”。相当于娘家拳重视"硬件"， 内家拳重视"软件”。所以娘家拳能够看得到， 而内家拳除非"用”的时分，否则是看不见的。
八：娘家拳的前进靠"吃苦操练"，只需肯吃 苦，练几年基本上都能够"张牙舞爪"了。而内家拳的前进靠“内涵领悟"。没有领悟的人，练 一辈子内家拳都出不来。所以，内家拳功夫 的凹凸，跟练的时刻长短没有什么必定联系。
九：娘家拳攻防，进退分得很了解。而内家 拳攻防一体，进退一身，很难区别区分。拳 经所谓的“粘便是走，走便是粘"，"打便是 化，化便是打”。拳谚曰："何为打，何为顾， 打即顾，顾即打，发手便是。何为闪，何为 进，进即闪，闪即进，不用远求”。攻防合 说的便是这个意思。可是人们很难了解这种“二元合一的思想”，认为是不可能的，可是这种功夫确实存在，内家拳法处处要求这 种“合一”。
十: 娘家练“形"，内家练"心”。娘家拳在外形 上下功夫，在招式上求输赢，考究“这一招克 制某一招”，讲究“技巧"和“闪展腾挪”。而内家 拳不在招式上求改变以克敌，而在内涵看不见的改变上胜敌，所以能够用相同的，很简单的招式来抵挡不同的进犯。内家拳所具有的"招式"和“外形"，是要表现“心”的运转和觉知程度。是“以形调心"的，经过外形的调查， 来觉知自己身体内部运转是否流通，心态是否安稳和绵密。
十一: 娘家拳不明白文明的粗人也能傻练，内家拳却是“细人，文人"练的"哲拳"。假如没有体会内家拳学的“心诀”，是必定学不会的。所 以，那些不看拳经，不悟拳理，天天“勤勉练 习"，跟着师傅的动作照本宣科的"内家拳学 徒”，其实练的是怪样子，连“娘家拳”都谈不 上的“外行拳"。
