运动方法多种多样，有的人喜爱跑步，有的人喜爱游水，不同的运动带来的趣味不同，可是都有着同一个作用，那便是健康。不过，并非每一种运动方法都合适所有人，比方有的人体重过大，就不合适跑步，有癫痫高血压等疾病的，也不合适游水。其实，关于一部分有疾病或许肥壮困扰的人来说，健走，也同样是一个十分不错的运动入门方法。
健走的运动强度比正常走路要高，比跑步要低，十分合适曾经没有运动的初手，是一个十分有用的简易的入门运动，依据材料显现，正常的走路，50公斤的成人每半小时能够耗费大约87.5大卡的热量，60公斤的则是105大卡，而健走50公斤体重的每半小时则能够耗费137.5大卡，60公斤的165大卡。
能够看出，健走在耗费的卡路里上要优于走路，并且强度相对也没有跑步那么高，众所周知，想要燃脂，一个是必须有半小时以上的继续运动，一个便是运动心率要在规则的范围内，太高了太低了，都不是减脂的最佳心率，而健走刚好就在这个心率范围内。
健走在速度上应当保持在每小时5-6公里左右，假如低于4公里，那便是正常的漫步了，减脂作用会相对较差，别的一半主张在饭后半小时左右再进行，除掉热身拉伸，运动时刻应当要在30分钟以上。
健走能够在跑步机上进行，也能够在室外体育中心或许公园进行，以本身因从来考虑，假如室外空气欠好，或许夏天太热冬季太冷，就不要牵强自己必定要在室外运动，很简单受伤，年岁较大者在室外运动，主张有人伴随的情况下进行。
很多人都曾经有过这样的疑问，我每天上下班，赶着公交地铁的，怎么着也走了有了半小时吧，为什么体重一点也没见少，其实，这很大一个原因便是速度没有上来，这样顶多只能算活动，能让身体血液循环，比躺在家里看电视要强，但并不能练习你的身体，不会进步你的心肺功用，也练习不到你的肌力和耐力，天然体重就降不下来，不如下次试试进步点配速，用健走来替代，把心率提上来，比漫步两小时都有用的多。
