找到天然“补锌菜”，是海带5倍，坚果十倍，孩子免疫力好身体棒
咱们都知道锌是咱们身体中比较重要的东西，尤其是在青少年、发育时期，锌更是尤为重要，由于一旦孩子呈现缺锌就会智力发育不完全，乃至“侏儒症”，因而补锌和补钙、补脑是平等重要的，所以在孩子的生长道理上，咱们也能够给孩子吃上一些补锌的食物。而补锌的食物也是许多，比方海带、坚果这些都是比较常见的补锌食物，可是要说锌元素最多的仍是海产品以及动物的肝脏了，其间属牡蛎这个海产品锌元素作为丰厚，它锌是海带5倍，坚果十倍。
所以咱们能够常吃牡蛎这个“天然补锌菜”，常吃孩子能免疫力好，身体棒，利于智力发育。往常咱们能够将牡蛎和菠菜一同煮成粥给孩子吃，这会大大的添加这道菜的养分值，让孩子吃对身体更有协助。一同牡蛎菠菜粥，口感也很不错，比以往的八宝粥等多了甘旨以及甜味，更甘旨，孩子也更爱吃。并且操作流程也是简洁到不可，那下面就给咱们说说具体的做法，咱们能够跟着一同做。
【牡蛎粥】
咱们只需要预备牡蛎、菠菜、大米。牡蛎要选择个头大，这种肉质会丰满一些；并且手感要重，那种拿在手上轻飘飘的，是口感不太好，很消瘦的；最终是不开口的，由于开口的大都都是由于离水时间长的。菠菜买叶子艳丽，脆嫩的，用手掐是嫩的。买完食材之后就能够着手做菜了。
【具体进程】
过程1：将牡蛎放在水中进行冲刷，洗的时分最好用活动水，比及冲刷洁净之后就将牡蛎撬开，用一个专业的东西将牡蛎撬开，并且拿上一个小刀将牡蛎肉给割下来，接着将牡蛎肉清洗一下，将它们放在一旁备用。
过程2：菠菜放入一个洁净的盆中，先入水中泡上10分钟，接着清洗，将菠菜用清水洗洁净之后就沥干水分，并且放在菜板上切，切成之后就备用。
过程3：将米用清水淘洗2遍，接着加上水开端煮，将米煮上30分钟之后就能够将菠菜下锅，紧接着将拌匀，煮上2分钟之后就倒入牡蛎，接着持续煮，煮到牡蛎熟了就放上姜丝，并且加上盐，快速的拌匀就能够关火出锅开吃了。
一份肉质新鲜的牡蛎粥就做好了。割牡蛎肉的时分必定要留意安全，并且留意火候办理。煮牡蛎粥其实用时是没有很长的，煮起来也是很便利，也比较好吃。因而往常能够多做牡蛎给孩子吃，是补锌的，并且是比较凶猛的补锌食物。常吃能增强免疫力，体质好，身体棒。
