坐禅省过夜焚香 铃木俊隆肖像
by 方君璧(1898 - 1986)
本文来自大众号： 心灵自在
本文源自：心探究
导读
铃木俊隆（1904—1971），日本曹洞宗系禅僧，将释教与禅修带入西方世界的前驱之一。
曾在旧金山树立禅修中心，并在加州卡梅尔谷地树立西方榜首所禅修院。
他以及由此而来的禅宗修习影响了乔布斯终身。
他著有《禅者的初心》也是乔布斯当年禅学的入门书。
乔布斯曾承受采访时说到该书说：“它着重感悟而不是常识。
我看到许多人苦苦思索，却如同没有多少心得。我感兴趣的是那些在笼统的常识以外有严重发现的人。”
咱们一起来读一读铃木俊隆的“十二条日子准则”，要有耐性和恒心，一点一滴地找出怎样的日子办法合适咱们，怎样才是咱们与自己共处、与他人共处的最佳办法。
01
一次只专心一件作业
当你行走的时分，专心行走
当你吃饭的时分，专心吃饭
02
慢慢地并慎重地干事
你能够一次完结一个使命
但也或许会急匆匆地完结它
相反，你不能急，要慢慢来
慎重地留意你的举动，不要太匆促和随意
这需求操练，但它有助于你专心于你的使命
03
彻底地完结它
一心一意重视你的使命
不完结现在的使命不要进行下一个
假如由于某些原因你不得不去做其他事
至少尽量把没有完结的放好并收拾一下自己
04
少做
假如你少做
你就能够更专心地慢慢地、更彻底地做这些作业
假如你把一天用不同的使命填满
你就会匆促地从一件作业到另一件作业
而不会停下往来不断想你终究做了些什么
05
在作业之间留些空间
跟“少做”准则相关
但这是办理你的日程表保证
你总是有时刻来完结每项使命的一种办法
不要把作业组织得过于严密
相反在作业之间留些空间出来
这会让你的日程表更轻松
留出空间也能够避免假如
一项使命花费的时刻超过了你的方案
06
培育一种典礼
典礼给人一种重要的感觉
假如作业重要到需求一种典礼
那就树立你的典礼
为食物的预备、为吃饭、为清洁
为你开端做的作业
为你醒来后做的作业和你上床之前做的作业
为你在训练之前做的作业
是的，为任何你想做的作业树立一种典礼
07
为特定的作业分配好时刻
一天中的特定时刻是用来完结特定活动的
洗澡的时刻、作业的时刻
清洁的时刻、吃饭的时刻
这能够保证这些作业有规则地完结
你能够为你自己的活动分配时刻
不管是作业或是清洁或是训练或是安静深思
假如它很重要需求有规则地来完结
那就考虑为它分配好时刻吧
08
花些时刻在打坐上
打坐是每天最重要的部分之一
这种深思的确是学习活在当下的操练
你能够花些时刻来默坐冥想
或做我所做的
我以跑步作为活在当下的一种训练
同样地，你能够选用任何活动
只需经常地去做并操练活在当下
09
浅笑和服务他人
学会谦逊
保证日子不单单是自私的
也是为了贡献他人
假如你是一个家长
或许你已至少在家庭中为服务他人花了些时刻
而不是家长的人们或许也做了这些
类似地，浅笑并行善积德
是改进周围人日子的一种很好办法
也能够考虑自愿参与慈悲作业
10
把清洁和烹饪变成冥想
除了上面说到的打坐以外
清洁和烹饪也是每天最荣耀的部分
他们都是操练专心力的好办法
能够是每天进行的很好典礼
假如烹饪和清洁对你来说是好像繁琐的庶务
试着用冥想的办法来完结它们
一心一意做这些作业
会集留意、慢慢地、彻底地做这些作业
这会改动你的一天
11
考虑什么是有必要的
禅僧的日子中基本上都是有必要的物和事
他没有充溢鞋子的衣柜或最新的时髦衣服
他没有冰箱和橱柜来寄存废物食物
他没有最新的小玩意
轿车、电视或苹果音乐播放器
他有保暖的衣物、有避雨的房子、有必要的用具
不行少的东西和果腹的食物
（他们吃的很简略，素餐一般由大米、味噌汤、蔬菜和泡菜组成）
现在，我的意思不是说你应该像禅僧相同日子
我也没有这样做
但这的确提示咱们
在咱们日子中有许多作业是没有必要的
考虑咱们真实需求什么
考虑拥那些不必要的东西对咱们是否真的重要
这对咱们是有用的
12
简略日子
简略日子便是尽或许地处理掉
那些没有必要的和不重要的东西
为重要的东西留存空间
而什么是重要的，因人而异
对我来说，家庭、写作、跑步和阅览是重要的
对其他人来说，或许护理和自愿作业
做礼拜和搜集连环画是重要的
没有什么规律来规则对你来说什么应该是重要的
但你应该考虑什么是你生射中最为重要的
经过去除不是那么重要的作业
为你生射中重要的作业留出空间来
- END -
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