随同更年期而来的，不仅仅是身体上的改动，仍是心思上的改动。进入更年期后，女人的机领会逐步走向变老，生殖器官逐步萎缩、第二性征退化、月经开端变得不规则等症状。别的，在容貌上也会发作很大的改动，女人开端长皱纹、皮肤开端萎缩、弹性下降。因而，在此刻期，女人往往会对更年期带来一系列的症状感到烦恼，而且由于体内激素动摇的效果，简单呈现烦躁、郁闷的心情。那么，女人进入更年期后，怎么做能安静地度过更年期呢？
更年期可能会呈现哪些症状？
1、月经周期不规则
这是更年期最常见的一个改动，经过青春期和性成熟期，女人的生殖器官开端阑珊，卵巢、子宫的功用逐渐减退，月经的周期也会发作改动。正常的月经时刻由一个月来一次，变为几个月来一次，最终乃至是闭经。因而，女人发现当月经周期开端改动时，阐明更年期来了。
2、绝经综合征
更年期一般与女人的绝经过渡期相堆叠，在此刻期，血管缩短性会发作改动，也会呈现各式各样的神经精力症状，也便是绝经综合征，比如说：潮热盗汗、烦躁、失眠等症状。此刻呈现绝经综合症的女人，要注意调理身体和精力心情，防止不良症状继续而影响健康。
3、心情动摇大
女人进入更年期后，心情改动十分显着，常常会气愤、发怒，心情动摇十分大。因而在此刻期，也是女人郁闷症、双向情感妨碍的高发时期，需求警觉，采纳合理的办法缓解不良心情。
哪些办法有助于安静度过更年期呢？
1、健康训练
在更年期，女人的机体免疫力开端下降的，因而在该时期，女人必定要注意进行必定要的体育训练。要防止总是坐着或许躺着，这样不利于身心健康。最好是每周进行3次运动，每一运动30分钟以上，能够测验跑步、爬山、练瑜伽等运动，都有利于促进心血管健康。
2、搬运注意力
在更年期女人一般会过度焦虑和忧虑，对家人的过度忧虑不仅仅会危害两者之间的联系，还会使得自己自身的健康遭到影响。因而，在更年期期间能够找点工作给自己干。在闲暇的时刻多与朋友进行攀谈、听听音乐、做做手工艺活等，能够有用搬运注意力，有利于身心健康。经过各种运动、活动能够协助自己具有一个好心态，让更年期平稳的度过。
3、睡前泡脚或是喝杯热牛奶
更年期失眠是许多女人面临的一个烦恼，失眠会使得女人的身体遭到损害，还会导致其心思受损，构成恶性循环。因而，要想更年期过得酣畅一些，改进失眠症状就尤为重要了。面临失眠，女人首先要做的是在睡前回绝想太多、回绝电子产品。别的，在睡前能够喝杯热牛奶或许用热水泡脚，能够有用地缓解身心、放松心情，协助更快入睡。
