导读：这蔬菜，碰到我从不讨价，叶酸含量高，低脂刮脂，胖成球也瘦成猴！
人闲桂花落，山山黄叶飞。步入10月，深秋时节，风轻云淡，气爽凉快，气温现已颇有凉意，假使早上，着半袖早已欠妥，再过几日就是寒露，就算是真真正正的入了深秋了，迟早更要添衣。天冷了许多人的胃口也会突然之间越来越好，夏日胃口不佳的景象也一扫而空，老是想要吃点肉、弄点油炸食物来解馋，这就是俗称的“贴秋膘”，历通过“苦夏”，要吃点好的也是理所应当。
但是“贴秋膘”对瘦身瘦身而言却并非什么功德，夏日非常困难变瘦的好身材，若这样“贴”下去，一准又会变成“球”，瘦身瘦身要“管好嘴，迈出腿”，吃什么好，怎么吃才算是榜首基本要素，一些低热量，低脂肪，饱腹感强的食物才算是最合适的挑选，包菜就是傍边一类，包菜也叫卷心菜、洋白菜、花椰菜，春夏秋冬都有出售，年产量大，价钱一般保持在2元每斤，买上一个能吃好长时刻。
包菜一百克的热量仅有23卡路里，富含多种多样的维生素和营养元素，更弥足珍贵的是，包菜中还富含许多的叶酸，叶酸那但是女性要及时弥补的营养元素，包菜中富含非溶水性膳食纤维素，能够延伸饱腹感时刻，提高胃肠道的活动时刻，这蔬菜，碰到我从不讨价，能够说成是低脂刮脂，常常吃点这种膳食纤维素多的蔬菜，即使胖成球也能够瘦成猴，让分量呼呼地降，是一类很非常好的瘦身瘦身食物。
【包菜炒猪肉】
腌料：
盐1小匙、酱油1大匙、蚝油1大匙
食材：
猪里脊肉250g、包菜1/2个、辣椒2根、姜片数片、盐适量
做法：
1、将猪肉抓腌顷刻，冷藏腌渍10分钟后取出。腌渍肉品要注意室温，避免气温高使肉品蜕变。口味较重的人，能够放入1小匙豆瓣酱。
2、热锅下油，将猪肉拌炒至略带肉色，还看得到少量粉色的程度，取出备用。猪里脊肉的肉质很嫩，炒久了会老掉，必定不能怕麻烦，炒香就要先取出。
3、下姜片、切段的辣椒煸香。用嫩姜吃起来口感才好。不喜欢姜片，也能够换成蒜头。
4、下包菜，炒至叶片微软，下少量水，将锅子底部的猪肉精华炒起来。包菜记住用手撕成小块，用刀子切会加快氧化。
5、将水分炒去后，下猪肉片，拌炒至熟透即可起锅。
小贴士：
猪里脊肉甜美好吃，加上包菜炒往后的甜味，是嗜甜的人们会很喜欢的口味。许多人为了瘦身需求「戒糖」，无妨从食材原味中吃出甜美，满意味蕾也不怕破戒。即使是做法简略的家常菜，也能为日子带来少量甜味。记住加一点辣椒，多一点香麻，吃久了才不腻口也更下饭。
