关于一些女性朋友来说，很显然都对更年期充满了“惊骇”，由于一到更年期，除了身体不适，还有各式各样的心思问题呈现。我国女性绝经的平均年龄是49.5岁，而在此之前，女性会进入围绝经期，身体就已经会呈现各种不适的症状了。
但这儿要告知各位女性朋友的是，更年期综合征并不是必定存在的，假如咱们能在刚过40岁的时分就开端做好下面这3件事，“更前期”和“更年期”都不会那么难熬。
第1件事：女性应该多吃点保养卵巢的食物
从40岁开端，女性就要留意保养卵巢，防止卵巢早衰了，这样才干防止内分泌失调，导致更年期症状严峻。为此，在养分均衡的基础上，咱们能够恰当多吃点蜂蜜、豆类食物、香菇，以及香蕉、梨子、火龙果、草莓等生果，都有助于维护卵巢健康。
第2件事：女性应该恰当运动，但别劳累
一方面，此刻的女性不能过于劳累，不然简单给身体各器官安排带来劳损，导致雌激素水平下降，雄激素水平上升。但另一方面，女性也要坚持定时运动，这样才干促进推陈出新，推迟包含卵巢在内的器官的变老与机能阑珊。
第3件事：女性应该坚持规则睡觉，削减熬夜
众所周知熬夜不利于身体健康，而过了40岁的女性就更不能熬夜了。由于熬夜会影响身体的天然节律，使内分泌呈现紊乱，不仅仅会让月经不规则，关于生殖系统也会有较大影响，导致未来呈现更年期提早或许更年期综合征更严峻。
尽管说更年期是女性不可防止的“一道坎”，可是只需咱们准备充分，坚持良好习惯和洽的心态，迈过这道坎就没有那么困难。
