人到中年，就知道睡觉有多重要了，年青的时分一晚上不睡觉，第二天照样精力满满，而现在，睡觉不足好几天都补不回来。
前几天叶子睡得晚，这几天甚感疲乏，最近早上都是先生早早上，做早餐、送孩子上学，今早我仍然睡了个懒觉，睡醒了给先生打电话，他说他在公园现已快跑完半马了，先生自从上一年跟我一同入跑圈后就爱上了跑步，咱们一同参加了好几场马拉松比赛了，还一同参加了短距离的越野赛。
听他都快跑完半马了，我一骨碌爬起来就去公园，这几天都没跑，慢吞吞地跑完十公里后，觉得浑身都舒服了，又满血复活了……
回家后两人都想喝粥，于是就做一个简略的小米山药粥。
新一年的怀山药前一阵子现已开挖了，叶子现已吃上一阵子了，只不过滋味还没到最好的时分，怀山药加上小米，都是养胃的，和胃安息，肠胃舒服了，睡觉也就跟着好了，再加点燕麦，养分更丰厚，做出来的粥也更黏稠。
做法十分简略，把这些食材往紫砂锅里一扔，我就能够一边刷手机一边撸猫猫了......
紫砂锅做出来的粥滋味十分好，直接配上一盘拍黄瓜就连吃了好几碗，做一大锅吃两顿，晚餐直接炒个菜就能够了......
好了，不扯闲话了，来看看具体做法吧......
【食材】
小米150克、怀山药两根、燕麦片30克、小红子十几个、枸杞一小把
【制造过程】
1、准备好原材料。
2、小米淘洗洁净，红枣和枸杞也清洗一下。
3、怀山药去皮洗净切成小块。
4、紫砂锅里参加足量水，参加小米、怀山药、燕麦片、小红枣。
5、盖上锅盖、插上温感探头，发动“稀饭”功用。
6、煮好后参加枸杞。
7、完结。盛入碗里后能够趁热加点麦胚片，添加香气，还有助于养颜抗衰老。
【小贴士】
一、食材能够依据自家的食材来灵敏互换，还能够加点百合也很不错，有助于安息，秋季润燥健脾，还能够加点莲子有助于抗秋燥。
二、锅具也依据自家来挑选，电的紫砂锅煲粥香气浓，也省劲，扔进去就不管了，不必忧虑噗锅，也不必忧虑水烧干，但时刻上略微长一些，明火的砂锅要快一些，但便是别忘了自己煮着的粥，依据自家锅具来做，有搪瓷锅的朋友用搪瓷锅来煮粥也是很快的，雪平锅煮粥也很快。
叶子的小厨，国家一级养分师、高档健康管理师、美食作家，传递健康，用心共享每一道菜，与广阔朋友一同互相学习与前进。
我的大众号：叶子的小厨，欢迎与朋友们一同讨论甘旨日子。
