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很多人都说跑步会掉肌肉，假如你只是单纯想要瘦身的话，也不必忧虑，你可以参加适量的力气练习，来削减肌肉的丢失。
假如你的肌肉发达到必定的程度，那么跑步就会掉肌肉，可是增肌的过程中，肌肉的增加速度必定会比丢失速度要快，所以肌肉男进行跑步练习的话，肌肉成长会变慢罢了，倒也不必忧虑掉肌肉的问题。假如一向以力气练习为主，跑步为辅的话，只会让你的肌肉弹性越来越好，有生机。
所以，肌肉男也不必那么排挤有氧运动，适量的有氧运动对身体只要优点没有害处，你也不必怕辛辛苦苦练出来的肌肉一会儿给掉光。
可是肌肉男单纯的进行跑步运动就不相同了。这不，有位健身人士，他叫ALen，现已健身了3年多了，一身丰满的肌肉以及8块腹肌，让人很是仰慕。
他为了证明长时间做有氧运动，真的会使肌肉丢失，他就开端坚持跑步，不去做任何的力气练习。可是，他才坚持了5个月之后，Alen的身段发生了很大的改动。
刚开端跑步的时分，ALen身上的肌肉线条就在渐渐的淡化，肌肉的结实感也在渐渐地变软了。
这是跑步第3个月的时分，身段的肌肉线条变得十分平整，身段也是变得平凡了，和普通人差不多。最首要的便是Alen一边做有氧运动的一起，还加大了日常饮食的摄入，所以最终得到的成果便是身段大变样。
5个月后，他的身段有了很大的改变，他假如不加以留意饮食的话，感觉肚腩都要出来了。
所以这也让他证明晰，假如健身不坚持力气练习增肌，单靠跑步的确会让肌肉会一点点丢失。可是，不可否认的便是跑步的燃脂效果很好，提高了本身的心肺功用以及体能，这也让Alen在康复力气练习的过程中，有足够的体能支撑。
不过，当他发现自己用了3年才练出来的魁伟身段，不到5个月就变成平整的身段，这让他接受不了。
所以，从头进行分量练习的他，花了不到4个月的时刻，就把肌肉线条都练出来了，速度比健身新手快多了！这也说明晰肌肉是有记忆性的，否则怎么会那么快就练出肌肉来呢？
尽管跑步会让肌肉丢失，可是这只是在于主次组织的问题。假如健身增肌者，长时间以力气练习为主，跑步为辅佐的话，不只可以有助于肌肉的增加，还能促进肌肉赋有充盈性和丰满性，愈加具有弹性。不要介意跑步耗费掉的一点肌肉，由于当你首要进行力气练习，练出来的肌肉维度才是首要的。
那么假如你是以跑步为主，力气练习为辅的话，尽管身上的肌肉有所增加，但跑步作为有氧运动，首要效果在于减脂，一起耗费必定的肌肉，所以肌肉成长的速度会比较慢。
这种方法合适减脂为主的人，他们练出来的身段，相对来说是比较显瘦和有略微的肌肉线条的身段，可是不可能和肌肉男那样显着。
