寻求长命是许多人的方针，特别是当人步入中老年阶段时，会很爱惜生命。许多老年人都在寻求长命的秘籍，吃各种保健品，但其实日子中的一些良好小习气，能够延伸你的寿数。那么，晨起要养成哪些好习气，有助于长命呢？
一、慢慢起床
一日之计在于晨，经过了一晚上的歇息，当早上的闹钟响起来时，不要急于动身。特别是关于老年人来说，起床时必定要缓慢，因为早晨当大脑复苏的时分，身体的其他器官还未彻底清醒。此刻能够先闭目两分钟，再慢慢地坐起来，伸个懒腰，舒缓一下身体，协助唤醒其他器官。并且有些老年人早上起床过急，忽然动身，还可能会呈现头晕眼花，乃至还会有发作心脏疾病的危险。
二、仔细刷牙
牙齿健康与全身健康休戚相关，而因为国人的认识比较弱，因而许多人都会呈现牙周疾病。比如说龋齿的发病率就为70%左右，而口腔清洁不到位承当了大部分的职责。
在经过了一夜之后，即便在睡前现已刷了牙，但是仍是会存留有一部分细菌，在口腔内繁衍，生成牙菌斑。因而，晨起之后必定要仔细刷牙，至少刷两分钟以上，确保每一个面都刷到。现在养成习气，有助于离长命更进一步。
三、喝杯温水
经过一夜，机领会丢失一些水分，此刻就需要弥补水分了。足够的水分补给，有助于促进推陈出新，协助机体排毒，防止皮肤枯燥，坚持血液晓畅。但是不能喝冰水，不然会影响到胃肠粘膜，导致腹痛、腹泻的症状，乃至可能会引发胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。
四、吃好早餐
早餐不吃，会添加患者得胆结石的危险，因而早餐必定要吃好，吃的有养分，并且要清淡饮食。一份养分均衡的早餐能够确保人体的血糖供给，保持大脑的高速工作。许多人存在不吃早餐的习气，而此习气但是长命的天敌，必定要尽早改掉。
五、排便
经过一晚上，体内的代谢产品经过尿液和大便排出。当早上起床的时分，大肠开端活泼，便产生了便意，此刻必定要去排空大便，千万不要憋大便。不然大便长期在结肠内，水分被吸收，构成枯燥的大便会引起便秘，乃至痔疮、肛裂等肛周疾病。
六、通风透气
晨起必定要注意翻开窗户透透气，呼吸道新鲜的空气，有利于身心健康。有条件的话，还能够出门散散步，长命自然而然就降临了。
