尽管有人认为跑步并不是最好的瘦身方法，但却是许多肥壮人士最好的挑选之一，由于你完全可以从最简略的走路开端，再过渡到更高的方针，难度可任意调理。
Alizee开端体重为220斤，十分喜爱喝酒，说起来才26岁的她，看起来却有点像45岁，这令她感到很苦恼，所以决议健身瘦身。
220斤体重，这关于一名1米65的姑娘来说，肯定不是个小数字，一开端就去跑步，无疑会损伤关节。所以她给自己建立了许多小方针，从举铁15分钟开端，这个时刻确实很短，却很有用，榜首个月减的不多，才4.5斤！尽管少，但达成了预设的方针。
在健身房每天练习15分钟，坚持了两个月时刻，才开端跑步，榜首次只跑了10分钟，大部分都是走路。尔后每天添加一点时刻，一向坚持到跑5公里，这个进程又花了近1个月。为了瘦身，她每周跑步15公里左右（也有时分是20公里），除此之外，还有少数力气练习！
当然瘦身怎能不操控饮食，她的饮食并没有什么特别的，将卡路里操控在1200-1500卡即可，不需求节食，也别惧怕吃多了。
有时分瘦身需求一些热情，Alizee决议参与跑步竞赛，在体重170斤时参与榜首次跑步竞赛。5公里用时37分钟，几乎是最终几名，经过跑步认识了许多老友。现在1年之后，她的体重现已从220斤下降到130斤，现在Alizee用25分钟跑完5公里；21公里半马，仅用时1小时51分钟。这让她感到很骄傲和骄傲，并幸亏自己能将跑步坚持下来。
许多网友夸奖她看起来像年青了20岁，看比照图，还认为一个是妈妈一个是女儿呢！经过她的勉励改变，你是否燃起了瘦身决计呢？无妨向她学习，从建立一个小方针开端！
