喝粥摄生是比较好的一种办法，咱们会依据自己的喜好做成各种养分粥，大部分爱喝粥的人都喜爱把养分粥当作养分早餐，一般情况下早餐都喜爱吃比较清淡的食物，由于早餐吃得油腻了影响一整天的胃口，所以，早上适合吃一些开胃助消化的养分粥，不只能给肠胃减轻负担，还能润肠排毒，用紫薯熬粥或许你没吃过，无妨换换口味，做一次紫薯粥，或许你会喜爱，不管是哪一种美食，只需你喜爱了才会吃出滋味和感觉。
一、紫薯的养分价值
紫薯除了具有一般红薯的养分成分外，还富含硒微量元素、赖氨酸和花青素，紫薯富含硒和铁是人体抗疲惫、抗变老、补血的必要元素，特别是硒易被人体吸收，增强机体免疫力，铲除体内自由基，有护肝养胃的效果；紫薯不只不会发胖，相反能够瘦身、润肠排毒。
紫薯含有很多黏液蛋白，能够进步机体免疫力，紫薯中所含有矿物质关于坚持和调度人体功用，起着十分重要的效果，紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，一起还富含硒元素和花青素，丰厚的纤维素，可瘦身瘦身、促进肠胃活动，紫薯富含纤维素，促进肠胃活动，整理肠腔内停留的黏液、积气和糜烂物，排出粪便中的有毒物质，坚持大便疏通，改进消化道环境，维护胃肠道；紫薯是很好的低脂肪、低热能食物，一起又能有效地阻挠糖类变为脂肪，有利于瘦身、健美。
二、吃紫薯的优点：
1.紫薯中富含硒和花青素，具有铲除自由基、抗氧化、美容养颜、推迟变老的效果。
2.紫薯含有丰厚的纤维素，具有促进肠胃活动，协助毒素排出体外，起到通便的效果。
3.紫薯含有蛋白质、多种氨基酸、微量元素，具有弥补能量，消除疲惫的效果。
4.紫薯归于低脂肪、低热量食物，具有瘦身瘦身的效果。
5.紫薯含有很多的黏液蛋白，具有增强抵抗力的效果。
三、紫薯燕麦粥的做法：
食材：紫薯100克，燕麦100克。
做法：
1.将紫薯洗净切成丁，这样熬粥的时分熟得快，口感也比较好。
2.紫薯丁放入锅中，参加适量的清水，煮大约五分钟。
3.散装的燕麦片需求清水冲刷一两遍，参加燕麦片持续煮，煮到紫薯熟烂就能够食用了。
效果：健脾，补气，助消化，宽肠通便，防备便秘。
四：紫薯粥的特色：
咱们也能够将紫薯换成山药、红薯、南瓜、马铃薯，也能够将燕麦换成黑米、小米、粳米，每天吃不同口味的养分早餐又不必花费太多的时刻，在食用过程中改换食材做出不同口味的养分粥，还能够增加一些蔬菜来改进口味，增强胃口，协助消化，比方等粥熬好之后，增加一些胡萝卜丁、小芹菜丁、菠菜干丁等，不必熬煮增加之后就能够食用，由于粥的温度能够把蔬菜烫熟，五颜六色的蔬菜粥开胃助消化，美观又好吃。
其实，紫薯粥最亮眼的特色便是色彩十分吸引人，能够激起胃口，看一眼就像尝一口，所以关于小孩来说肯定是一道美食，由于紫薯粥能协助通便，协助消化，激起胃口，为了增加口味能够增加一些生果、坚果、蔬菜，关于脾胃欠好的人来说改换食材调度脾胃，紫薯粥的确是一道不错的养分粥，就比如天天吃米饭，无妨换换口味吃吃面条，或许会有不一样的感觉，紫薯粥你值得测验一下。
