专练后背的瑜伽体式，每天坐着弯一弯，轻松弯出诱人的蝴蝶背！
俗语有云："背薄一寸，年青十岁，背薄三分，美若天仙"。在某种程度上仪态是会影响气质的，若想要具有气质首要她的仪态有必要是得是高雅的，正所谓"仪态佳，气质优，仪态差，气质塌"。
打个比如，有两位平等颜值的美人，一位是背部笔挺，另一位却耸着肩弓着背，哪位美人更有气质？毫无疑问我们都会选那位背部笔挺的美人，由此可见好的仪态是多么重要。
提到仪态好的明星，我们都会想到圈内的标杆人物刘诗诗，除了具有天鹅颈的刘诗诗外，舒淇也是仪态万千让人冷艳。话说舒淇现已43岁了，可是却一点也不显老，还如18岁少女那般，特别是她的挺立美背真实撩人。
舒淇在交际平台上晒出的是非晚装照，秀出诱人翘臀及小蛮腰，特别是这美背太吸晴了。
身穿一袭红衣长裙的舒淇，不得不说这背部曲线太美了，不愧是女神等级的。
你离大妈只差一个美背，不想瞬间变老太，那就开端练练仪态吧，今日送一波福利给那些想要瘦又不想节食的美眉，一起来学学瑜伽双手鸽王式，开髋瘦腿平腹塑仪态，轻松练就诱人的蝴蝶背！
1、双手鸽王式
双手鸽王式，常见的坐姿瑜伽体式，归于深度后屈体式之一，操练中需翻开双髋部，前曲膝腿贴于地上，脚跟靠于腹股沟区域，放松双肩，胸椎上提时背部向后弯拱，双臂贴于耳边，手肘曲折向后抓住脚趾，坚持腹部收紧，如背部损伤者请慎重操练。
体式成效:
A.拉伸腰侧及腹部区域，强化腹肌训练，消除剩余脂肪，按摩腹部器官，增强肠胃功用，有助于促进消化，防备便秘及胃部疾病，刻画腰身。
B.增强脊椎耐性，使得脊椎充满活力，放松肩颈肌肉，扩展背部及胸部区域，增强肺活量，有利于腺体的排泄，协助改进驼背等不良身形，刻画形体。
C.强化腿部曲线，扩展腿后侧肌群，消除腿部赘肉，防备腿部疾病，刻画腿型。
习练关键：
A.手杖坐姿，屈右膝，右腿向大腿内侧回蜷，右脚跟朝向左边腹股沟，左腿向后伸直，双手放于体侧，掌心贴地。
B.吸气，双手贴于耳边向上举起，掌心相向，屈左膝，左小腿抬起，胸骨上提，背部向后曲折。
C.屈肘，双手向后抓住左脚背，颈部后仰，保持体式30秒。
记住每天坐着弯一弯，轻松弯出诱人的蝴蝶背，赶忙保藏这个专练后背的瑜伽体式！
