咱们好呀，我是九姑娘~
先给你们共享一个好消息：再过两个星期，便是国庆大长假了，所以再坚持一下，很快就能放假了！！
不过在国庆到来之前，咱们仍是要先把中秋小长假留下来的问题处理掉，比方：
吃太油到现在还腻得慌
吃太咸到现在胖5斤了
吃太撑肠胃不适、便秘
……
要处理这些问题，节后你能够挑选这些食物：
玉米
记住在假日防胖攻略里边，有一张图是酱紫的：
看到之后，谈论区有许多小伙伴惊呼：天哪噜，玉米的热量也太太太高了吧？说好是健康食物呢？
九这才发现，咱们对健康食物的误解有点深啊…
首先要纠正你们的是，健康食物≠低热量食物。有许多健康食物，其实热量都不低的，比方你们最了解的燕麦片，每100g的热量是377大卡。
但为什么这些高热量食物仍是健康食物呢？
这是由于它们比一般食物具有更多的养分。
比方玉米，富含膳食纤维、维生素B族和钾等元素，可影响肠胃活动，加快排便代谢，对瘦身十分友爱~
节后把晚餐的主食换成一根玉米，能够更快地帮你康复体重。
鱼肉
在常见的肉类里边，鱼的蛋白质含量较高，而脂肪含量低。
假如假日比较放飞，吃了比较多高热量食物，把食物中的蛋白质换成鱼肉，瘦身的压力会更小。
假如你吃腻了鸡胸肉，无妨把午饭的蛋白质换成一份掌心巨细的清蒸鱼~
卷心菜
卷心菜含有维护胃肠黏膜的物质，是“厨房的天然胃药”，能够促进肠胃活动与吸收，十分合适过节吃伤的肠胃~
不过不主张咱们吃无油水煮菜，会导致脂溶性维生素的丢失，更引荐凉拌/清炒卷心菜的做法，烹饪用油控制在25g以下就好。
香蕉
假日免不了下馆子，而外面的菜调料会比较多，很简单盐分摄入超支，导致水肿和腹部胀气。遇到这种状况，能够吃一些富含钾的食物，调理体内钠水平~
香蕉便是一个不错的挑选。每100g香蕉含有358mg钾，很合适排水。并且熟透的香蕉中含有不少可溶性膳食纤维，也有助于缓解便秘。
假如你没想好吃什么生果作为加餐，无妨考虑一下熟透的小香蕉~
普洱茶
普洱茶对脾胃影响相对较小，还能缓解肥腻之物给消化系统带来的担负。假如你觉得过节吃得太腻，泡一杯普洱茶是一个好挑选~
假如觉得单纯的茶比较寡淡，能够加上陈皮。陈皮有健脾化痰、解腻留香、降逆止呕的成效。
泡普洱茶时加上几片，解腻消食的作用更好~
