10种营养早餐做法开启一天好心情

放大字体  缩小字体 2019-09-16 20:28:34  阅读:175 作者:责任编辑NO。许安怡0216

【红枣鸡蛋发糕】

用料:小麦面粉150克、鸡蛋2个、枣10颗、酵母粉1.5克、水70克、白砂糖30克

做法:1、鸡蛋打入盆,直接参加清水、酵母粉、白砂糖,用蛋抽拌和3分钟左右(耐性好的话,也能够相同相同加,先加白糖,打匀后再加溶化了发酵粉的水,拌和均匀)2、参加面粉,拌和均匀,参加1/3的红枣肉拌匀,到入耐高温的碗中(碗中铺一层油纸,不铺的话刷层色拉油也能够)3、盖上一张保鲜膜,放30几度的温度中发酵50分钟(现在是夏天,发酵刚刚好,我做的时分那天大约室温38,大约45分钟发好了)4、看到发酵到1倍高度的时分,就撒上剩余的2/3红枣肉,入蒸锅,中大火蒸40分钟,半途不要开盖子5、蒸好后焖个5分钟就能够出锅的,蒸的时刻不行的话简单夹生发粘,蒸好的发糕中心是略突起的,如果是凹的话,那是发酵过头了,可能会略酸,但也能吃的

【迷你生果三明治】

用料:吐司4片、猕猴桃1个、草莓酱1大勺、果酱(菠萝)1大匙

做法:1、将猕猴桃去皮,切成片,将吐司片切去四边的硬边,取1片吐司片涂上草莓酱,盖上1片吐司片2、在吐司片上放上猕猴桃片,再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最终1片吐司片盖在最上面3、将吐司对切成三角形,再对切成小三角形,取4根牙签刺进4块小吐司固定4、好了,能够享受养分甘旨的早餐了

【蓝莓奶香麦片粥】

用料:白米粥 3人份、燕麦 适量、牛奶 适量、蓝莓 适量、冰糖 适量

做法:1、煮3人份的白米粥;2、蓝莓洗净,煮粥的时刻把它放进冰箱冷藏一下;3、牛奶适量,详细的量依据自己的承受程度而定,没把握的话能够边放边尝,觉得能够了就行,以免一股脑倒进一袋;4、麦片适量,还能够再加些葡萄干,随意就好;5、粥煮到粘稠参加麦片略煮,然后关火;6、参加适量牛奶,让粥变成奶白色,吃起来有淡淡奶香味,再依据口味参加冰糖。晾至温热就好,白米粥里加牛奶真的很好喝;7、选你喜爱的容器盛入奶香麦片粥,然后从冰箱取出蓝莓,不需悉数倒进粥里泡着,能够一边喝粥一边撒蓝莓,很好吃。

【粢饭团】

用料:糯米 200克、大米 100克、油条 2根、肉松 50克左右、辣味萝卜干 100克左右、黑芝麻 适量、白芝麻 适量、糖 适量、盐 适量

做法:1、糯米泡一晚上,泡好的糯米加上淘洗好的大米,加少比平常蒸饭少一些的水,隔水蒸,上气后20分钟,关火,焖半小时,等凉到室温;2、把萝卜干切小块;3、小竹帘(没有也能够不必),上面铺上保鲜膜,上面撒上一些黑芝麻和白芝麻;4、摆上适量的米饭,用手把米饭压平坦,手能够沾点凉水,就不会粘手了;5、先摆上一层肉松,再把半根油条撕两半,摆上,两个油条中心放上榨菜粒;6、卷起来,捏好封口,压紧,就好了。

【鸡蛋三明治】

用料:鸡蛋 1个、吐司 2片、蛋黄酱 适量、盐 少数、黑胡椒 少数

做法:1、鸡蛋煮熟,捣碎,可适量保存颗粒感。参加蛋黄酱,少数的盐和黑胡椒调味;2、吐司切去四条边,夹入鸡蛋,切成三角形或小方块。小贴士:也可夹入火腿、芝士、黄瓜片等。

【土司蛋挞】

用料:土司 4片、鸡蛋 2个、牛奶 50ml、糖 30克、黄油 适量做法:1、烤碗内先抹一层黄油备用;2、鸡蛋、牛奶和糖拌匀成蛋挞液,过筛备用;3、土司去边,用擀面杖擀薄,铺在烤碗里;4、把蛋挞的蛋奶液舀入土司碗盅里;5、放入预热到200度的烤箱烘烤20分钟左右。小贴士:尽管没有酥京彩挞那么酥松,但是飘散的蛋奶香仍然诱人,并且吃起来不会有油腻的感觉, 家中如果有吃剩的土司能够拿来试试看~

芝士鸡蛋煎饼

用 料:鸡蛋2个 / 奶酪片2片/火腿适量 / 盐适量

做 法

2个鸡蛋打入碗里,拌和均匀,加一点盐

奶酪片切成细丝,火腿肠切成细丝,细一点比较简单做出饼,要不太粗饼欠好卷

锅里放入油,倒入鸡蛋液,要用中小火,不要用大火

吐司香蕉派

用 料:吐司 / 香蕉 / 鸡蛋

做 法

吐司切掉边角,香蕉斜切成片摆在吐司上,半数卷起

打两个鸡蛋,将包好香蕉的吐司沾满蛋液

锅内放入少数油,吐司下锅煎至双面略焦,香蕉消融在里面即可

黑胡椒马铃薯饼

用 料:马铃薯500g / 淀粉30g / 葱少数/黑胡椒粉适量 / 盐1茶匙

做 法

葱切碎备用,马铃薯去皮切块,大火隔水蒸15-20分钟

蒸好的马铃薯趁热压成泥,调入盐和胡椒粉,放入生粉拌匀

将拌好的马铃薯泥搓成一个个丸子巨细

勺子沾点水,将搓好的马铃薯丸子一个个压扁

锅里放足量油,大火烧热至7、8层熟放入马铃薯饼胚

半煎半炸的将马铃薯煎至双面金黄,最终撒上葱花即可

培根鸡蛋杯

用 料:培根 / 鸡蛋 / 黑胡椒 / 香葱末

做 法

将圆培根周边卷褶,垫在碗内,留一个鸡蛋的空间,将鸡蛋打进去,撒上胡椒粉和香葱末

用牙签将蛋黄部分戳几个洞,然后将杯子放入微波炉,高火1分钟

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