1.开合跳，每组跳30-50次
2.背面屈臂撑，重复动作10-15次
3.卷腹运动，重复20-30个
4.上身摇摆，两头各每组20次
5.徒手深蹲，每组20次
6.跪姿腿后踢，两头各20次
7.原地画半圈，各做20个
8.俯卧抬腿，每组10-20次
甩掉大肚腩＆大粗腿试试这套健身法
2019-09-15 13:32:14 阅读：576
作者：责任编辑。王凤仪0768下一篇：一盆肥皂水让你家沙发焕然一新
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