早餐多给孩子吃它记忆力好眼睛明亮比面包香比蛋糕营养

放大字体  缩小字体 2019-09-14 22:48:56  阅读:6273 作者:责任编辑NO。谢兰花0258

导读:早餐,多给孩子吃它,眼睛亮堂,记忆力强,比面包好吃,比蛋糕养分

早晨时刻严重,有的人想将就一下吧,横竖正午跟晚上吃好一点就补回来了,其实早餐是非常重要的,起着昨天晚上跟今日正午承上启下的效果,并且还要支撑一上午时刻,早餐吃得饱吃的养分才有精力来更好的投入到作业与学习傍边。

家里有孩子的早餐更是不能大意,现在孩子一个比一个聪明,一个比一个身体好,个子长得高,自家的也不能落后,饮食养分是健康的底子。鸡蛋饼里参加可以维护眼睛,增强记忆力的天然新鲜食物,做起来简略,吃起来甘旨,对挑食的孩子也是毫无压力的,一口一个吃得特别香,调配以及做法共享如下。

莲藕胡萝卜鸡蛋饼

【食材预备】

胡萝卜一根,莲藕一节,鸡蛋三个,面粉,盐,五香粉,油

【制作办法】

1、胡萝卜清洗洁净,擦成丝,刀在中心切几刀,让胡萝卜丝变小一点,放在一个小盆中。对挑食的孩子来说,胡萝卜做成鸡蛋饼是最好不过的了,做过查询,发现有一部分小孩儿特别喜爱吃胡萝卜,有一部分小孩儿就特别讨厌吃胡萝卜,所以家长得想着办法让孩子喜爱上胡萝卜这种食物,一年四季都有,更重要的是它里边含有贝塔胡萝卜素在咱们身体里边转化成维生素a,维护眼睛健康,维护黏膜安排,对皮肤有优点,还能进步身体免疫力,而维生素a往往是被咱们很简单忽视的一种养分素。

莲藕去皮擦成丝,相同切上两刀让莲藕丝小一点,和胡萝卜放在一同,盆中打入三个鸡蛋,参加面粉,放入盐、五香粉。还有一部分孩子吃鸡蛋是不吃蛋黄的,鸡蛋饼也是一个好的办法,蛋黄含有丰厚的蛋白质及多种维生素,而其间的叶黄素、维生素a和玉米黄素,有利于眼睛健康。

2、盆中参加凉水,一面加一面拌和,拌和成较稠面糊,不要太稀了,由于里边有蔬菜,太稀不简单成形。

3、锅烧热,放一点油,倒入一勺面糊,摊平摊均匀,上面撒黑芝麻,熟的生的黑芝麻都可以,无形傍边吃进去的黑芝麻,为身体弥补更多的钙、钾及其他养分素,能让鸡蛋饼的养分更上一层楼。

4、底部煎至金黄色时,翻面煎另一面,比及另一面金黄时,即可出锅,切成小块,吃起来更便利。

早餐不知道给孩子吃什么的时分,就做一份胡萝卜鸡蛋饼吧,食材多样,养分价值高,比面包健康,比蛋糕好吃!

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