就要中秋假日了，咱们预备好了吗？想必月饼、生果、零食都备齐了吧？有朋友问询中秋节该怎样吃才干削减热量吸取呢？老实说想要以吃苦的心来度过佳节是很难不胖的，但是有技巧能够让你不会违背减重的路太远。今日来共享月饼、糕点都能够吃，但这样吃，能一起享用美食又不会发福太多。
1、月饼一天最多只吃1/2个
月饼品种多多，不管广式、苏式，糖油量都十分高，这种时分还要挑选较少热量的月饼糕点或许有些矫情+不人道，想吃哪种就吃吧。但，一天最多只能吃1/2*个（最好吃1/4个），找亲朋好友一起共享。
若吃1/2个月饼，当天要少吃1碗饭，同理不当心吃了1整个月饼，至少要少吃2碗饭。若不吃饭的朋友，你就要从削减肉吸取量，除了蔬菜外，其他总量便是相同要削减1-2碗重量。
*月饼指的是一般正常巨细的含馅月饼（约120~200克/个）
2、当心市道出售的低糖糕点
现在许多厂家主打低糖糕点，要注意的是除了低糖外，油脂有没有下降。有时咱们只注意到它有减糖，但却忽略了糕点自身油脂量仍是很高，一时忽略多吃几个，会添加相当可观的热量输入。
3、饮料请用无糖茶替换汽水
月饼吃多会腻，要解腻仍是用无糖茶最好，选用无糖茶你一日约可削减140-300kcal的空热量吸取。
4、不爱吃月饼，能够留给肉类食物吗？
理论上是这样没错（要瘦也要享用日子、享用美食啊）但不要因而懈怠导致吃太多，这样肥滋滋的脂肪仍是会找上你的。平常约束饮食也就算了，可贵佳节还严格要求自己也太悲催了，咱们就使用素日多吸取蔬果来平衡一下吧。而肉要削减热量有窍门：
挑选低脂白肉或海鲜：肉类挑选上以低脂的鸡肉和海鲜为主，能够削减饱满脂肪吸取。在海鲜上也不要过分懈怠，由于海鲜尽管脂肪含量低，但吃太多简单使体内尿酸浓度添加，会进步痛风发作的危险，所以吸取总量仍是要注意。
菜：肉重量=2:1：期望吃进去的蔬菜总量是肉类的两倍，很难有人进食当下凭感觉来做到，一般都快吃完后才突然发现自己仍是吃了一堆肉。
上面说到4个聪明过中秋的办法，下面再来介绍2个过程，成功把握这些准则，就能够过个不臃肿的中秋节啦！
1、进食重量要比平常少
过节大鱼大肉，想要瘦身的你真的不要吃太多，主张点到为止，吃个七、八分饱就好。没让你不吃，但瘦身没有不操控量仍能瘦的办法，主张一天中最多吃大鱼大肉（最好是放在午饭），剩余一餐就家常便饭平衡一下，这样你相同有吃到美食，但份量其实有在掌控之内，而且也多少弥补到上一餐较缺少的纤维，而且也能让你的肠道和味蕾远离一下重油、重咸和重甜的食物环境，略微歇息一下。
2、短假后来个无肉日
吃饱喝足后，债总是要还的。由于家庭聚餐或出游比平常多吃了一些，也或许比平常吃得更油腻或咸甜一点，这边能够使用上班榜首、二天吃个多蔬果的无肉日，你也能够挑选一天一餐就好，尽量以素食为主，吃清淡、量少一点，弥补连日较缺少的纤维及植化素；让你的肠胃好好歇息一下，这样也算是个收心操，提示自己要康复正常饮食了。
